Cómo controlar su problema Anger

La ira es una emoción muy común que por lo general se concreta en respuesta a una situación frustrante o molesto. Las personas que se enojan con frecuencia , y que no pueden controlar su ira, a menudo se dice que tiene un problema de control de la ira . Un problema de gestión de la ira es común entre las personas que sufrieron una infancia abusiva o insalubres , o podría ser el resultado de un problema mental o desequilibrio químico . Muchos de los problemas de manejo de ira son en realidad el resultado de la mera falta de madurez , donde el individuo es perfectamente capaz , sin embargo, no quiere controlar sus arrebatos sin sentido . Un problema de gestión de la ira que es atributo de la inmadurez puede ser resultado de sentimientos de derecho , los celos, o incluso ser causadas por la falta de deseo de crecer y manejar sus emociones de una persona adulta , civilizadamente del individuo enojado. Si usted cree que tiene un problema de control de la ira , pero no sabe cómo manejarlo , sigue leyendo para aprender a controlar su problema de ira : Instrucciones Herramientas Matemáticas 1

Dése un Mental Time-Out

una airada respuesta a una situación a menudo se puede evitar con sólo tomar el tiempo para detenerse y pensar en lo que realmente está sucediendo . En lugar de responder a la situación inmediata , date cinco minutos para evaluar la situación. Cuando sienta que su presión arterial comienza a hervir , a pie. Que cinco minutos a solas le dará un tiempo para calmarse , relajarse y pensar en lo que realmente debe responder , o si es siquiera vale la pena responder en absoluto. También puede practicar técnicas de respiración durante este tiempo para ayudar a bajar su presión arterial y despejar su mente , que le ayudará a acercarse a la situación de una manera tranquila y madura.
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Piense en su respuesta

ira no sólo afecta a la persona que se siente la emoción; que afecta a todos a su alrededor , que me oye y ve a su comportamiento resultante. Sus palabras y acciones de enojo puede dañar a la gente que te importa más , y no hay nada que puedas hacer para llevarlos de vuelta . Una vez que usted ha caminado lejos de la frustración , considere detenidamente cuál será su respuesta. Sólo de pensar en lo que debe decir puede reducir significativamente el daño que causa los que te rodean . Si todavía estás enojado cuando usted está pensando en su respuesta , a continuación, dése otros cinco minutos a solas , y abordar la situación de nuevo. Mejor aún , no ofrecen una respuesta : sólo porque algo te enoja , no significa que usted necesita para proporcionar a su opinión sobre el tema. Respondiendo en realidad puede empeorar su problema de ira , y son mucho más propensos a perder el control de sí mismo y sus palabras, si usted se permite que arrastrar a la situación. Tenga un poco de madurez , mantener la boca cerrada , y seguir adelante.
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llegar a la raíz de su ira

Considerar exactamente lo que podría ser la causa de su enojo. ¿Es acciones de otra persona que le molesta ? Es la expresión de la otra emoción que pueda estar sintiendo , como los celos? Sea lo que sea , si se puede determinar cuál es la causa de su problema de ira , es probable que pueda poner fin a la misma . Por ejemplo , si su niño tira continuamente la cola del gato , y que arremeten con ira como respuesta , trate de mantener al niño y el gato en habitaciones separadas para evitar que vuelva a suceder . O , si usted siente celos por el aumento de su compañero de trabajo y el éxito continuo , y usted responde al hacer caso omiso de su compañero de trabajo y la difusión de rumores desagradables sobre ellos, trate de concentrarse en su trabajo en lugar de preocuparse de lo que los que te rodean están haciendo . Si usted puede deshacerse de la fuente de su ira, hay una buena probabilidad de que su ira se ve a la derecha junto con él.
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Busque ayuda profesional

A veces , un problema de ira es la reacción hacia el exterior a un problema mucho más profundo emocional. La depresión es uno de los principales culpables de que a menudo se manifiesta como ira. Hablar con su médico o buscar la ayuda de un psiquiatra no sólo puede ayudarle a encontrar lo que cuestión de fondo es responsable de sus problemas de ira , pero también puede darle nuevas técnicas para controlarlo. La medicación se da a menudo a las personas con más complicados problemas de ira , que pueden ayudar a aliviar los síntomas de su depresión y les permitan controlar su problema de ira . Al ver a un terapeuta con regularidad también le puede dar una salida segura y saludable para hablar de sus problemas de ira , sin afectar sus amigos y familiares de los daños que podría ser la causa de ellos.
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crecer y Así es el

problemas de ira en personas más jóvenes se deben en gran parte a la inmadurez. Los adolescentes y personas en sus veinte años son los dos grupos de edad que tienen el mayor problema con la ira y la inmadurez . Si usted cumple con este grupo de edad , entonces puede ser el momento de pensar un poco en serio. Tal vez usted se siente como que se le debe algo, y es por eso que arremete con furia; o , tal vez usted se siente la vida es injusta , porque alguien tiene algo que desea , pero parece que no puede tener. Entender que estas no son razones válidas para enojarse con nadie, y obtener más de su inmadurez. Si usted piensa que necesita ayuda con estos sentimientos , es posible que también desee considerar buscar la ayuda de un terapeuta, que le puede dar un punto de vista neutral , y ayudarle a trabajar a través de su ira y problemas de inmadurez .