Alimentos para niños con TDAH

Los niños con trastorno de hiperactividad por déficit de atención con hiperactividad (TDAH ) tienen muchos desafíos - una incapacidad para permanecer sentado por mucho tiempo, el aburrimiento pocos minutos de una actividad nueva , problemas de habilidades sociales , la impaciencia con otras personas y torpeza. Sin embargo , con una dieta adecuada , muchos de estos desafíos pueden atenuarse o posiblemente invertidos. Debido a que el TDAH está conectado al cerebro y su funcionamiento , es importante saber exactamente qué alimentos benefician la salud del cerebro. Agua

niños con TDAH debe beber todo el agua como bebida de su elección . Debido a que el cerebro está compuesto de casi el 80 por ciento de agua , es importante para mantener el cerebro bien hidratado y alimentado. Además de beber sólo agua , bebidas como el Kool- Aid, refrescos y leches azucaradas (chocolate y fresa ) siempre debe ser evitado. Estas bebidas no tienen ningún valor nutricional , especialmente en el cerebro , y están cargados de azúcar .
Proteína

proteína también alimenta el cerebro y juega un papel muy importante en ayudar a los niños con TDAH concentrarse mejor . Algunos ejemplos de alimentos ricos en proteínas son los huevos, la carne , nueces, queso y frijoles. Se recomienda que los niños con TDAH son alimentados desayunos ricos en proteínas para ayudar con su concentración de la escuela , así como meriendas altas en proteínas para después de la escuela para ayudar a que se concentren en la tarea.
Complex Los hidratos de carbono

comer hidratos de carbono complejos , como las verduras , el 100 por ciento de granos enteros y algunas frutas (bayas , naranjas y manzanas ) ayudan a los niños con TDAH con la retención y la memoria. Esto es , en parte, de los anti -oxidantes de alto nivel que estos alimentos contienen . Estos alimentos también se sabe que tienen un efecto calmante , y puede ayudar a regular los patrones de sueño .
Omega- 3 ácidos grasos

Comer alimentos que son altos en ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos , como el salmón, las nueces (especialmente nueces) , los kiwis, y aceite de oliva también se alimentan directamente al cerebro . Los ácidos grasos Omega- 3 son grasas saludables que mantienen el cerebro alerta y ayudan a los niños con TDAH pensar con claridad . También ayudan a la retención y la memoria.

Alimentos que debe evitar

Evite los carbohidratos simples como el azúcar blanco , arroz blanco, productos con jarabe de maíz , miel y cosas hechas de harina blanca. Los carbohidratos simples tienden a estimular a un niño con TDAH , por lo que los retos hiperactivos aún mayor. Evite los alimentos fritos , que suelen estar llenos de grasas trans y, a menudo hacen que los niños lentos . Evite comer tantos alimentos y alimentos procesados ​​con colorantes como sea posible. Por lo general son cargados con productos químicos y conservantes que pueden contrarrestar con la química natural del cuerpo .