Cómo mantener una mente activa

Los expertos destacan la importancia de hacer lo que se necesita para mantenerse en forma mentalmente. La aptitud física ya no es el único factor a considerar cuando se trata de un envejecimiento saludable. Un creciente cuerpo de investigación sugiere que el cerebro tiene que ser puesto a trabajar de forma continua con el fin de mantener la mente aguda . Instrucciones Matemáticas 1

Haga ejercicio por lo menos 20 - 30 minutos cada día . La actividad física mantiene la sangre que fluye al cerebro y ayuda a crear nuevas células cerebrales . Actividades al aire libre parecen ser más beneficioso que el ejercicio físico interior. Los estudios demuestran que las personas mayores que caminan regularmente parecen experimentar menos deterioro cognitivo.
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Sigan con sus lazos sociales . La interacción social se vuelve especialmente crítica, a medida que envejecemos . Manténgase involucrado con su familia y amigos , así como en su iglesia y otras actividades de la comunidad . El contacto no siempre tiene que ser cara a cara tampoco. Hablar con alguien por teléfono o por correo electrónico todos los días puede ayudar a mantener una red de apoyo.
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Beba menos alcohol y dejar de fumar. El consumo excesivo de alcohol puede ralentizar el desarrollo de nuevas células cerebrales. En cuanto a los peligros de fumar , estudios recientes sugieren ahora que incluso las personas expuestas al humo de segunda mano en el largo plazo son más propensos a desarrollar demencia cuando se hacen mayores .
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Desafía tu mente. Pruebe su suerte en las nuevas experiencias o tomar un nuevo hobby. Inscribirse en algunas clases por el mero hecho de aprender nuevos conocimientos. Tocar un instrumento musical es otra buena opción. Los estudios demuestran que mantener su mente ocupada estimula el cerebro .
5

Consuma una dieta saludable. Incluya alimentos nutritivos con bajo contenido de grasas y colesterol en su menú diario. Los alimentos que contienen antioxidantes ( por ejemplo, naranja y verduras de hoja verde y frutas ) ayuda a mantener el cerebro sano .
6

Varíe su ruta al trabajo o ir de compras regulares. Con el tiempo, viajando por las mismas carreteras tiende a ser tan automático , es posible que ya no pensar en ello. De vez en cuando tomar un camino diferente para llegar a sus fuerzas destino a ser más conscientes .