¿Cuáles son los tratamientos para el insomnio?

Cambios de comportamiento:

- Mantener horarios regulares de sueño y vigilia.

- Crea un ambiente relajante para dormir.

- Evitar la cafeína y la nicotina en las horas previas a acostarse.

- Utilice la cama sólo para dormir y tener relaciones sexuales.

- Haga ejercicio con regularidad (pero evite hacerlo demasiado cerca de la hora de acostarse).

Técnicas de relajación:

- Yoga, respiración profunda, meditación.

Gestión del pensamiento:

- La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a cambiar pensamientos y comportamientos que contribuyen al insomnio.

Medicamentos:

- Los medicamentos para dormir recetados, como las benzodiazepinas y los no benzodiazepinas, pueden ser útiles para el tratamiento a corto plazo del insomnio.

- Los medicamentos de venta libre, como los antihistamínicos, también pueden resultar útiles.