Si tienes insomnio ¿qué no puedes hacer?

* Cafeína y alcohol en las horas previas a acostarse. La cafeína es un estimulante que puede mantenerte despierto y el alcohol puede alterar los patrones de sueño.

* Comidas copiosas antes de acostarse. Una comida copiosa puede hacerte sentir incómodo y dificultar conciliar el sueño.

* Siesta durante el día. La siesta puede interferir con su capacidad para conciliar el sueño por la noche.

* Usar dispositivos electrónicos en la cama. La luz de los dispositivos electrónicos puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que ayuda a sentir sueño.

* Hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse. El ejercicio puede aumentar la temperatura corporal y dificultar conciliar el sueño.

* Acostarse a diferentes horas cada noche. Esto puede alterar el ciclo natural de sueño-vigilia de su cuerpo.

* Crear un ambiente estresante en tu dormitorio. Tu dormitorio debe ser un lugar tranquilo y relajante donde puedas sentirte cómodo y en paz.

* Irse ​​a la cama con hambre. Acostarse con hambre puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre bajen durante la noche, lo que puede despertarlo.

* Fumar. Fumar puede dañar el centro del sueño en el cerebro y dificultar conciliar el sueño.

* Tomar ciertos medicamentos. Algunos medicamentos pueden provocar insomnio como efecto secundario. Hable con su médico si cree que su medicamento puede estar interfiriendo con su sueño.