¿Qué tipo de vitaminas ayudan a curar el insomnio?

La vitamina D es esencial para la regulación de los ciclos de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen más probabilidades de sufrir insomnio. La vitamina D se puede obtener mediante la exposición al sol o mediante suplementos.

Magnesio

El magnesio es un mineral que participa en más de 300 procesos corporales diferentes, incluida la regulación del sueño. Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de magnesio tienen más probabilidades de sufrir insomnio. El magnesio se puede obtener a través de alimentos como frutos secos, semillas y legumbres, o mediante suplementos.

Vitamina B6

La vitamina B6 participa en la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de vitamina B6 tienen más probabilidades de sufrir insomnio. La vitamina B6 se puede obtener a través de alimentos como aves, pescado y cereales integrales, o mediante suplementos.

Calcio

El calcio es un mineral que interviene en la producción de melatonina. Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de calcio tienen más probabilidades de sufrir insomnio. El calcio se puede obtener a través de alimentos como productos lácteos, brócoli y col rizada, o mediante suplementos.

Triptófano

El triptófano es un aminoácido que interviene en la producción de serotonina, un neurotransmisor que favorece la relajación y el sueño. Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de triptófano tienen más probabilidades de sufrir insomnio. El triptófano se puede obtener a través de alimentos como el pavo, el pollo y los huevos, o mediante suplementos.

Conclusión

Estas son sólo algunas de las vitaminas y minerales que pueden ayudar a curar el insomnio. Si experimenta insomnio, es importante consultar a un médico para determinar la causa y desarrollar un plan de tratamiento adecuado.