Qué hacer cuando está alterado

Usted probablemente se molesta de vez en cuando para una variedad de razones. Aprender a lidiar efectivamente con la decepción , la ira y estar molesto es un componente clave para vivir una vida feliz. Hay muchas cosas que puedes hacer cuando te enojas para ayudar a aliviar la sensación y conseguir volver a la pista . Diario Sus Sentimientos

Escriba lo que provocó que se ponga molesto , ¿cuánto tiempo duró el incidente y lo que hizo , en todo caso , para sentirse mejor (y si es o no funcionó ) . También se puede escribir una carta a la persona que te molesta , diciendo lo que quiere decir, sin tener que preocuparse por las repercusiones o cuestiones. Vuelva a leer su diario periódicamente para aprender a manejar las emociones , notar un patrón en disparadores o ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento más eficaces.
Get Physical

Salir y hacer algo físico cuando te enojas . Esto puede ayudar a canalizar esas emociones negativas en un esfuerzo positivo. Ponte los zapatos de correr y golpear el pavimento o ir a dar un paseo alrededor de la cuadra . El tiro en algo de ropa vieja y guantes de goma y darle a su cocina un buen lavado . Ponga en su música favorita y baile alrededor.
Escuchar música

Music tiene una manera de calmar el alma y hacer casi cualquier persona se sienta contenido. Encienda su canción favorita, poner en sus auriculares y relajarse con el sonido relajante de su artista favorito para un par de minutos . O poner encima de la canción más fuerte que usted puede encontrar y canalizar esos sentimientos de malestar en la canción que escuchas.
Take a Nap

Tomar una siesta rápida puede ayudar a recargar su energía mental y reenfocar su mente en algo positivo . Estar molesto y negativo también puede ser físicamente de drenaje . Coloque en su sofá durante unos 20 minutos y cierra los ojos . Usted se sentirá mejor , incluso si no se duerme .
Satisfacer su pasión

Ir de compras. Trabaja en tu coche. Comer un trozo de chocolate (o dos o tres). Haz lo que te haga feliz , dentro de límites razonables para su situación. Esto se llevará a su mente de lo que te molesta y le ayudará a recuperar la energía física y mental positivo.