La terapia cognitiva fue desarrollada por Aaron Beck durante la década de 1960 . La terapia cognitiva se centra en ayudar a las personas a identificar y encontrar maneras concretas para resolver sus problemas. Los tres componentes de la terapia cognitiva son la educación, el desarrollo de habilidades y resolución de problemas. De acuerdo con la Academia de la terapia cognitiva, la terapia cognitiva ha sido utilizado con éxito para tratar la depresión , ansiedad , abuso de sustancias , el juego patológico , trastornos de la personalidad e incluso trastornos físicos como el dolor crónico. Si usted trabaja con un terapeuta cognitivo , que puede esperar a ver algunas técnicas de intervención específicas. Desafiando Cognitiva Distorsiones

Aaron Beck, y los que vinieron después de él, cree que muchos de los síntomas psiquiátricos fueron causadas por distorsiones cognitivas como todo o nada de pensamiento ( " si no puedo conseguir una cita con la chica que me gusta, puede ser que también se dan por vencidos ") , el catastrofismo ( " si yo suspendo este examen , se va a arruinar mi vida ") y la sobregeneralización ( " nadie me quiere ") . Cuando los terapeutas cognitivos oyen tales distorsiones , ellos los desafían y animan a adoptar una visión más realista de la vida .
Educación

terapeutas cognitivos juegan un papel activo en la enseñanza de los clientes acerca de sus problemas , así como nuevas habilidades y comportamientos que les ayuden a superar esos problemas . Por ejemplo, si usted está en tratamiento de abuso de sustancias , podría pasar varias horas al día aprendiendo sobre la naturaleza del abuso de sustancias y los factores que hacen más susceptible a la recaída. También puede ir a través de entrenamiento en habilidades sociales para aprender a interactuar con otras personas, mientras que la formación profesional y de vida sobrios a las áreas objetivo como pagar cuentas y la búsqueda de un empleo.
Lluvia de ideas y resolución de problemas

la resolución de problemas es el quid de la terapia cognitiva. Los terapeutas cognitivos le animará para identificar los problemas y luego una lluvia de ideas de posibles soluciones . El terapeuta proporciona la prueba de realidad para asegurarse de que el último método que seleccione para resolver el problema es razonable.
Tarea

La terapia cognitiva es sobre el aprendizaje de nuevas habilidades para la vida para reemplazar disfuncional los viejos . Con el fin de aprender nuevas habilidades, usted debe practicar , por lo que su terapeuta a menudo se le enviará a casa con una asignación. Por ejemplo , si usted ha estado aprendiendo formas más productivas de interactuar con su cónyuge, su terapeuta podría desafiar a probar estos nuevos comportamientos por una semana y anotar los resultados en un cuaderno. En la próxima sesión de terapia , usted discutir los resultados de la tarea y se le dará una nueva misión.