Cómo aumentar la Serotonina Receptores

Los receptores de serotonina influyen en los procesos neurológicos , como la depresión , la ansiedad y estado de ánimo. Los antidepresivos han demostrado ser eficaces en el tratamiento caso de la depresión y el aumento de los niveles de serotonina en el cerebro . Muchas personas buscan remedios naturales para combatir la depresión y modificar la absorción de los receptores de serotonina , ya que quieren evitar los antidepresivos recetados; Sin embargo , estos son muy eficaces en el alivio de la depresión que no puede ser aliviado por medios naturales . La depresión también puede ser abordado con cambios simples de la vida . Cosas que necesitará
luz brillante
Plan de ejercicios
suplemento de triptófano de amigos de St. John Wort
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

exponerse a brillante encenderá en forma de luz solar o artificial . La luz brillante se ha demostrado para aumentar naturalmente los niveles de serotonina en el cerebro humano y es un tratamiento estándar para la depresión estacional y no estacional .
2

Haga ejercicio regularmente . El ejercicio es otra manera de aumentar la serotonina sin medicación . Los estudios han demostrado correlaciones entre el ejercicio frecuente y altos niveles de serotonina . De hecho , el Reino Unido, el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica recomienda utilizar el ejercicio como el primer enfoque en el tratamiento de la depresión clínica leve.
3

Agregue el suplemento de triptófano , que se encuentra de forma natural en el pavo, a su dieta. Un estudio publicado en la psicología teórica y filosófica concluyó triptófano ser un antidepresivo efectivo en pacientes leves a moderadamente deprimida y ser eficaz en la disminución de la irritabilidad. Desafortunadamente, los alimentos que contienen triptófano no elevan los niveles de serotonina , como el suplemento purificado hace.
4

St. De Juan, un suplemento bien conocido , también aumenta los niveles de serotonina y puede ser utilizado para tratar de leve a moderada depresión, ansiedad, insomnio y pérdida de apetito. Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad , Trastorno Afectivo Estacional y trastorno obsesivo compulsivo también son tratadas con hierba de San Juan .
5

selectiva de serotonina inhibidores de la recaptación , comúnmente llamados ISRS , son los antidepresivos recetados que bloquean la re reabsorción de la serotonina, en efecto aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Los ISRS son los antidepresivos más comúnmente recetados y ofrecer alivio de la depresión moderada a severa; los pacientes generalmente experimentan pocas o ninguna , los efectos secundarios .