Derivados de la idea clásica de " Gestalt ", es decir una figura o patrón que se puede distinguir en un contexto , una forma de psicoterapia fue desarrollado por el psicoanalista de origen alemán Fritz Perls en la década de 1940 . El objetivo de la terapia Gestalt es autoconciencia --- en esencia, la identificación de la figura que es "usted" en un contexto de emociones y situaciones no resueltas. Muchas de las técnicas que se utilizan en la práctica clínica para Gestalten psicoanálisis puede adaptarse para mejorar el contacto de un individuo consigo mismo y con el entorno, así como mejorar su propio crecimiento personal. Cosas que necesitará
Cuaderno y pluma
Silla vacía
palo o bate Nerf acolchado de
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Timidez conduce al crecimiento Matemáticas 1

Hazte objetivo auto- awareThe de Gestalt es agudizar la conciencia de sus propias necesidades, así como de sus defensas , represiones y pensamientos improductivos . Una técnica importante para aumentar la conciencia es el fortalecimiento de la comprensión del "aquí y ahora ", que se inicia con la realización de observaciones mediante la instrucción : "Soy consciente de que ... " Utilice esta instrucción para definirte a ti mismo , como " soy consciente que tengo hambre ", " soy consciente de que me siento triste ", o" soy consciente de que estoy sentado frente a mi computadora ". También puede preguntarse, " ¿Qué sientes ahora? " y "¿Qué estás haciendo ahora ? " Responder a estas preguntas produce una visión clara de lo que eres , te pone en el presente y separa sus sentimientos de juicios e interpretaciones . Esto puede ayudar a despejar su camino hacia adelante .
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Papel reproducirOne de las técnicas más famosas de la terapia Gestalt implica práctica para resolver situaciones inconclusas en su vida. El uso de una silla vacía , proyectar una fantasía, sentimiento o una parte de ti mismo en la silla vacía , y luego comience un diálogo con la entidad en la silla. Si los sentimientos que ha proyectado giran en torno a la ira hacia su padre o de la madre , por ejemplo, hablar de cómo se siente y explique lo que necesita de esa persona a sentirse mejor. Esta técnica Gestalt dramatiza de manera efectiva los problemas , ellos externaliza y los hace accesibles para usted . Entonces usted puede ir sobre la búsqueda de formas de resolver el problema y seguir adelante con su vida.
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Analizar su terapia dreamsGestalt encuentra sueña con ser muy importante en la vida del soñador, al ofrecer información en psicología y traumas pasados ​​de la persona. Con el fin de comprender y utilizar el poder de los sueños , una técnica Gestalt requiere el registro de sus sueños en un cuaderno durante dos semanas. Seleccionar un sueño que se siente especialmente conmovedor , y luego ir sobre la identificación de sí mismo con cada aspecto del sueño. Ya se trate ; describiría como este elemento y representarla . Debido a que la persona que está haciendo el sueño es relacionar los elementos en sí, el significado es muy personal . Esta técnica le permite conectar con y re- partes repudiadas propia de su experiencia . Mediante el fortalecimiento de las partes de la persona que puede haber perdido , a aumentar su poder personal.
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técnica de lanzamiento angerAnother Gestalt utiliza palos o bates acolchados suaves para ayudar a liberar los sentimientos de ira . Visualización de una situación o persona que se asocia con sentimientos de enojo que tiene, usar el bate para golpear un sofá o una silla vacía , la liberación de la ira de una manera positiva y no perjudicial. Continúe la actividad hasta que sienta una sensación de alivio o se siente el enojo se ha disipado . Por librar la psique de una persona de la ira improductivos , así como el uso de las otras técnicas descritas anteriormente , Gestalt enseña que los verdaderos sentimientos de auto y real de una persona a ser más claramente definidos. A través de estas técnicas, usted puede liberarse de los bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen la satisfacción , la satisfacción y el crecimiento , y llegar a ser más plena y creativamente vivo.