? Cerca de la mitad de las personas que sufren un trastorno de ansiedad , como el trastorno de ansiedad generalizada, también experimentan síntomas clínicos de depresión, un trastorno del estado de ánimo. A pesar de que tanto la depresión y los trastornos de ansiedad pueden ser difícil y perturbador , usted tiene muchas opciones de tratamiento disponibles que han demostrado su éxito con la mejora de los síntomas. Educación

Una de las maneras más importantes que usted puede comenzar a mejorar su depresión y la ansiedad es educándose acerca de ambos trastornos. La mayoría de los programas de tratamiento profesionales implican un componente psicoeducativo que cubre los tipos más comunes y desencadena los síntomas , así como las opciones de tratamiento .
Terapia

Buscando terapia profesional también puede ayudarle a entender y manejar mejor los síntomas , así como la experiencia de mejora general . La terapia cognitiva conductual es un gran éxito con ambos trastornos de ansiedad y depresión. Otras opciones de tratamiento eficaces incluyen terapias interpersonales y psicodinámica .

Medicación

medicamentos psiquiátricos son otra opción para mejorar la depresión y la ansiedad. Los antidepresivos son comúnmente prescritos para la depresión , pero pueden tener efectos secundarios graves. Los medicamentos comunes para los trastornos de ansiedad incluyen benzodiacepinas y los antidepresivos y son más eficaces cuando se combinan con la terapia .
Lifestyle

Una amplia variedad de cambios de estilo de vida también puede ayudar. Algunos de los cambios de estilo de vida que pueden mejorar tanto la depresión y la ansiedad incluyen la práctica de ejercicio regular y moderado , comer una dieta balanceada y saludable , dormir lo regular, el mantenimiento de una fuerte comunidad de apoyo social , y el aprendizaje de la reducción del estrés y técnicas de relajación.

Recomendaciones

Educarse a sí mismo puede ser una de las más importantes primeros pasos para ver una mejora en su depresión y la ansiedad. Sin embargo , la depresión y la ansiedad no se pueden tratar de manera aislada , así que asegúrese de mantener una comunicación regular y abierta con su comunidad de soporte y su profesional de la salud mental.