Encontrar y mantener la concentración en las áreas que necesita en la vida puede ser un desafío , incluso para la persona más centrada . Joseph Cardillo , PhD , informa su cerebro toma en 11 millones de bits de información por segundo , sin embargo, que sólo se centran en 40 bits de eso. Tratando de enfocar su mente en la información importante que requiere de paciencia , un poco de técnica y práctica. Cosas que necesitará
ruido reduciendo los auriculares
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Identificación de Aspectos de Matemáticas 1 Identificación de las áreas que usted necesita para enfocar es el primer paso.

Crear un espacio tranquilo para sentarse y pensar. Esta área debe estar libre de distracciones , como la televisión , el teléfono y los ruidos del exterior . Si no se puede crear un área para sentarse y pensar, utilizar auriculares de reducción de ruido y música suave para bloquear sonidos y ayudarle a concentrarse .
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Piense en las áreas de tu vida que necesitan atención. Estas áreas pueden incluir a la familia , amigos, trabajo , su salud mental o física , los niños o cualquier otra área de su vida que le gustaría dedicar más tiempo y energía en .
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Imagine la áreas que identificó en el Paso 2 , ya que actualmente son y cómo le gustaría que fueran. Imagínate a ti mismo de cambiar estas áreas de su vida para mejor y los pasos que se ve a sí mismo tomando para hacer estos cambios sucedan.
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Anote las áreas que se han identificado , así como la forma en que le gustaría para ver estas áreas cambian. Estos serán los objetivos que comenzar a centrarse en el futuro . Identificar tres y cincuenta y ocho pasos que puede tomar para empezar a poner estos objetivos en acciones .
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Mantenga la lista en un lugar accesible y considerar la creación de varios para tener en las diferentes áreas. Tener la lista para mirar en su casa, en el trabajo y sobre - the-go puede ayudarle a mantenerse motivado para mantener la concentración.
Finding Focus de
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Return to el área de pensamiento tranquilo que ha creado para hacer su lluvia de ideas. Usted debe hacer esto en un tiempo establecido durante el día , varias veces al día , si es necesario. Guarde una copia de la lista que ha creado en este lugar para que pueda revisarlo durante este tiempo.
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Lea la primera zona de enfoque y meta en voz alta a sí mismo. Centrarse en las palabras que escucha y Mírese poner este objetivo en práctica. Lea los pasos que desarrolló durante su sesión de lluvia de ideas en voz alta a sí mismo. Imagínate a ti mismo haciendo los pasos como las dices .
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Comparte tus metas y áreas de enfoque con un miembro de la familia o amigos cercanos. Esta persona puede comprobar periódicamente sobre usted y ver cómo les va a mantenerse enfocado en sus metas en la vida .
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Evalúe su progreso en permanecer centrado en una base semanal o mensual. Usted puede hacer esto de ir por encima de su lista para ver lo mucho que han logrado, o puede crear una lista de algunas metas de tareas para marcar cada semana .