Datos sobre el Manejo de la Ira
La ira es una emoción normal y saludable . En general , se trata de una reacción a una sensación de frustración o de un hecho inquietante . Todo el mundo experimenta la ira de vez en cuando . Según la Asociación Americana de Psicología , que " va acompañada de cambios fisiológicos y biológicos; . Cuando se enoja , su frecuencia cardiaca y la presión arterial aumentan, al igual que los niveles de las hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina "
síntomas de ira excesiva
la ira puede afectar la salud física y mental de una persona. El exceso de ira puede hacer que una persona físicamente enferma; Los síntomas pueden incluir dolores de cabeza , dolores musculares, tensión arterial alta , o incluso un ataque al corazón o un derrame cerebral . Síntomas de salud mental pueden incluir ansiedad , depresión , trastornos alimenticios y abuso de sustancias . Estos síntomas pueden ser graves ya menudo conducen a problemas aún más grandes , por lo que la ira debe ser administrado antes de que se hace cargo de todo el cuerpo de una persona.
Señales de que Anger Management se Necesita
Técnicas de autoayuda
Hay maneras de controlar la ira por su cuenta. El ejercicio puede ayudar a controlar la ira , ya que proporciona un ambiente relajante para la introspección y el aislamiento. La actividad física también ayuda a reducir el estrés y aumentar las endorfinas , que nos hacen sentir técnicas better.Relaxation como la meditación , la oración, escuchar música relajante o practicar el yoga puede ayudar a una persona a calmarse y recuperar el control de sus emociones. A menudo, el tiempo justo para estar tranquilo y pensar en la programación puede mejorar la ira management.In el calor de un momento enojado, una persona puede intentar contar hasta 10 o retirar a sí misma de la situación. Distancia de la situación puede proporcionar la perspectiva necesaria para calmar los sentimientos de enojo .
Profesionales Ayuda Opciones
Si las técnicas de relajación y el ejercicio no mejoran arrebatos de ira , la ayuda profesional puede ser sea necesario. Asesoramiento Manejo de la ira está disponible. El consejero ayudará al paciente a pensar a través de los factores desencadenantes que provocan su ira y discutir cómo hacer frente a los factores desencadenantes en formas saludables . De acuerdo con el Sistema de Salud Nacional del Reino Unido ( NHS) , un programa típico de tratamiento para controlar la ira incluirá consejería uno-a- uno y sesiones de terapia de grupos pequeños .