Cómo romper el miedo a volar

Un miedo a volar se considera una fobia situacional. Las fobias son miedos irracionales normalmente de situaciones o cosas que no deberían causar angustia extrema . Si usted tiene un miedo a volar , puede tener ansiedad o ataques de pánico cuando se tiene que abordar un avión o estar en una. Esta ansiedad puede ser tan malo que ni siquiera se puede subir a un avión . Si quieres romper su miedo a volar , hay varias técnicas que puedes probar. Instrucciones
terapia de exposición Matemáticas 1

Encontrar un terapeuta cognitivo-conductual que se especializa en la terapia de exposición . En este tipo de terapia, usted estará expuesto a volar en una situación segura y controlada.
2

Imagínate a ti mismo en un avión mientras está en una habitación tranquila, segura, con su terapeuta . Ella puede hablar a través de una imaginación visual de ir a un aeropuerto , revisar su equipaje , esperando la llamada para embarcar , subir al avión y, finalmente, estar en un avión que volaba . Lo hará a su ritmo , tan pronto como usted se convierte en miedo , díselo. Usted va a comenzar de nuevo en el inicio hasta que pueda hacerlo a través del recorrido mental.
3

Ir a un aeropuerto con su terapeuta . Ella puede arreglar para que usted sube a un avión por su cuenta y , en función de los costos , dará a conocer todo lo que ha experimentado en sus ejercicios mentales. Tómese su tiempo y si le da miedo , empezar desde el principio hasta que usted no tiene miedo de la última etapa a usted le toca sucesivamente. Si vas a gastar todo este tiempo exponiendo a su miedo a volar , es posible que usted no es tan miedo.
Modeling Participante
4

abordar un avión con su terapeuta o alguien que usted se siente cómodo con que no tiene miedo de volar . Él será su modelo en cuanto a la forma de reaccionar físicamente para volar .
5

Mira lenguaje corporal de su compañera cuando el avión comienza a moverse y volar. Él debe estar relajada con las manos abiertas y una expresión tranquila en su rostro.
6

Imitar el lenguaje corporal de su compañero. Ley exactamente como está actuando . Este modelo es otro tipo de terapia de exposición que puede ser útil para usted.
Pensamiento negativo Desafiante
7

Hágase una serie de preguntas dirigidas a razonar usted mismo fuera de su el miedo a volar . Primero, pregúntese : "¿Hay pruebas de que volar es muy peligroso? " Usted debe contestar que no lo hay.
8

Pregúntese si usted está haciendo un error en su forma de pensar . ¿Es lógico que el avión se estrelle ? Usted puede decir a sí mismo que no es lógico y que las estadísticas muestran que el transporte aéreo es más seguro que viajar en automóvil .
9

Pregúntese qué le diría a alguien que usted conoce con el miedo a volar . Pretend oírlo de alguien más, que los accidentes de avión casi nunca suceden. Dilo en voz alta .