¿Cómo saber cuándo está a punto de comenzar un ataque de pánico?

Hay algunos síntomas físicos y psicológicos que pueden indicar que un ataque de pánico está a punto de comenzar. Estos síntomas pueden variar de persona a persona, pero algunos comunes incluyen:

* Sensación de aturdimiento, mareos o desmayo

* Tener dolor u opresión en el pecho

* Sensación de falta de aire o asfixia.

* Sudar, temblar o temblar

* Sensación de náuseas o vómitos.

* Sentir una sensación de fatalidad o peligro inminente.

* Sentirse desapegado de uno mismo o de su entorno.

* Tener el corazón acelerado o palpitaciones.

* Sensación de sofocos de calor o frío.

Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante tratar de mantener la calma y la concentración. Recuerde que el ataque de pánico pasará y trate de concentrarse en su respiración o en una actividad relajante. Si siente que está perdiendo el control o si sus síntomas son graves, es importante buscar atención médica.