Cómo superar el nerviosismo
Práctica en el espejo. Si usted tiene que dar un discurso, ir a una cita o ir a una fiesta , practicar escenarios en el espejo. Invente scripts y situaciones imaginarias y en realidad realizarlas. Puede ser que incluso cinta de audio o video a ti mismo a una mejor visualiza a sí mismo un buen desempeño en un entorno público .
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Practique lo que va a decir y adquirir conocimientos sobre temas que puedan surgir en las situaciones sociales. Si usted va a una fiesta , por ejemplo , tratar de conocer lo que está sucediendo en las noticias, el entretenimiento o los nuevos avances tecnológicos con el fin de ser capaz de tener una conversación exitosa. Aun sabiendo un poco sobre estos temas le ayudará a parecer algo bien informado. Si le está dando un discurso , asegúrese de conocer bien el tema. Si usted consigue olvidar lo que había planeado , siempre se puede hablar de lo que sabe para llenar los vacíos.
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Aprenda técnicas de relajación respiración profunda , el yoga y la meditación. Todas estas actividades ayudarán a lidiar con los sentimientos de nerviosismo , ayudando a calmar psicológica y fisiológicamente el cuerpo cuando experimenta sentimientos de nerviosismo o ansiedad. Tomar tres o cuatro respiraciones profundas cuando estás en una situación donde se siente nervioso para calmar el cuerpo y proporcionar oxígeno al cerebro . Esto le ayudará a pensar más claramente y ralentizar los latidos del corazón a un nivel más normal.
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Utilice la visualización . Ya sea que usted está meditando o simplemente cerrar los ojos por unos minutos , visualizar la situación en la que se pone nervioso y verse a sí mismo como navegar con éxito esa situación. Por ejemplo, si usted se convierte en tímida en situaciones sociales, verse a sí mismo como ser extrovertido y hablador. Esto le permite afrontar mejor en la vida real.
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Oblíguese para hacer las cosas que le hacen nervioso. Si se siente ansioso cuando usted sale , intenta socializar con más frecuencia. Si hablar en público es un disparador para su ansiedad , levantarse y hablar en público. El más acostumbrados a convertirse a las situaciones que le causan miedo, el más fácil que se convertirá. Asegúrese de practicar las situaciones usando las técnicas anteriores antes de llevar a cabo realmente las actividades para fomentar las experiencias positivas.
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Ponga las cosas en perspectiva. Comprenda que lo que la situación es que está haciendo usted nervioso probable es que no va a alterar su vida de una manera real , si no tienen éxito . Por ejemplo, si tiene miedo de ponerse de pie delante de la gente y hacer un discurso , y tiene un desliz y se olvida de las palabras , no es el fin del mundo . Es probable que sea vergonzoso, pero también puede ser una experiencia de aprendizaje . Imagine el peor de los casos . Planifique para lo que va a hacer si las cosas no salen según lo planeado . Vamos con algunos chistes y ver el tener que improvisar en una situación.
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convertirse en actor. A veces, actuar como si se tiene la certeza es útil. Si usted actúa como que no es tímido que le ayudará a ser más desinhibidos . Trata de imitar a alguien que se siente es seguro y tratar de asumir que los individuos características . A veces ser tímido es el miedo a no ser aceptado por lo que eres . Si puede actuar como alguien más, que el miedo se puede disipar en cierta medida.
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Sonría y hacer preguntas cuando usted siente que no puede llegar a cualquier conversación. La gente le encanta hablar de sí mismos . Conozca las preguntas básicas que rompa el hielo , como " ¿qué tipo de trabajo hace usted hacer", " Qué quieres tener hijos ", " ¿de dónde eres ", " ¿Qué escuela /asistió usted ", " ¿has visto alguna buenas películas últimamente ", " ¿qué tipo de música te gusta ", etc Planifique estas preguntas antes de tiempo por lo que no se tiene que quedar en la conversación.
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Prueba Kava Kava , valeriana y manzanilla té para calmar sus nervios . Estas hierbas tienen un efecto fisiológicamente calmante. El bálsamo de limón también se puede utilizar en forma de té para calmar los nervios . Trate de usar un perfume de lavanda para calmar sus nervios .
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aparentar confianza y nunca que la gente sepa que usted está nervioso . Esto hará que se sienta más seguro también. Recuerde, la mayoría de las personas sufren de nerviosismo en situaciones desconocidas . La clave es que aparezca como si usted se siente cómodo . Esto hace que todos a su alrededor a sentirse menos ansioso , así y va a aligerar la mayoría de las situaciones.