La vida moderna está llena de cosas para recordar. Basta pensar en los números que se espera que recuerde: los números de Seguro Social , cumpleaños, vacaciones , múltiples números de teléfono , direcciones, y números de pin . Hay contraseñas para todo tipo de cosas , si queremos entrar en nuestras distintas cuentas . También se espera que recordar todas nuestras citas y obligaciones y responsabilidades. Por encima de todo, todos estamos consiguiendo older.It Es natural experimentar algunos problemas con el olvido a medida que envejecemos . En mitad de la vida nos encontramos en una pérdida a veces mientras que la búsqueda de nombre de alguien o tratamos de recordar una palabra en una reunión de negocios. Puede ser embarazoso e incluso preocupante , pero, a su falta de memoria es probablemente debido al envejecimiento normal combinado con la abrumadora cantidad de información que se requieren nuestro cerebro para procesar y recordar cada día . Pruebe estos consejos para aumentar su retiro del mercado. Cosas que necesitará la pérdida de memoria a corto plazo
Calendario de
pequeño cuaderno o diario
bolígrafo o un lápiz de
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Obtenga más información sueño. El olvido es a menudo causado por no dormir lo suficiente . La mayoría de la gente necesita dormir al menos siete u ocho horas por noche. Trate de dormir más durante la noche o tomar una siesta en algún momento durante el día.
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Obtenga más oxígeno a su cerebro. El ejercicio aeróbico aumenta el flujo de sangre y oxígeno a su cerebro. Fumar , por otro lado, priva a su cerebro del oxígeno que necesita para funcionar . Los hábitos saludables , como el ejercicio regular y dejar de fumar aumentará su retiro del mercado.
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Simplifique su vida. A menudo, el olvido puede ser el resultado de tener demasiado de recordar. Nuestro cerebro sólo puede contener tanta información y entonces comienza el dumping cosas . Esta es una señal de que tenemos demasiadas cosas . Empiece a cortar algunas cosas. Elimine algunas de sus actividades . No más decir cuando se le preguntó a hacer cosas para otras personas.
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Dé prioridad a sus tareas. Esto está relacionado con el paso dos . Una forma efectiva de simplificar es hacer una lista de todas las cosas que tienes que hacer en un día , darles prioridad , a continuación, cruzar el tercio inferior de la lista . Usted no va a tener mucho que recordar y las cosas más importantes que todavía se realice.
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Anote las cosas . Esto es sentido común , pero la frecuencia con que tratamos de tomar atajos y eliminar este paso . Tratando de mantener las listas en la cabeza es una de las causas para la falta de memoria . Sobrecargamos nuestros circuitos y luego nos preguntamos por qué no podemos recordar nada ! Mantenga un cuaderno con usted en todo momento y escribir todo en ella. Se convertirá en su "cerebro papel. " Escriba su lista de cosas para comprar en el supermercado . Anote su lista de mandados. Anote la fecha en que tuvo el cambio de aceite . Garabatear el nombre del maestro de su hijo y su dirección de correo electrónico . Una vez que escribes, puedes olvidarlo. Cuando necesite la información, es todo lo que hay en su cerebro papel.
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Desarrollar rutinas. Haga las mismas cosas , en el mismo orden , a la vez , todos los días . Por ejemplo, cuando usted consigue listo para el trabajo en la mañana, levantarse a la misma hora todos los días , usar el baño , hacer café , vestirse , desayunar , lavarse los dientes , arreglar su cabello y luego poner en su maquillaje. Al hacer las tareas en el mismo orden todos los días, desarrollar hábitos y no tienes que pensar en ellos nunca más. Su cerebro puede entrar en piloto automático y la memoria que se puede utilizar para recordar algo más. Busque las áreas de tu vida donde se puede desarrollar rutinas y tomar algo de la tensión de su cerebro.
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aprender a compensar sus debilidades memoria. Si olvida qué comprar en la tienda, hacer una lista. Si usted es visual, escribir la lista de abajo , si usted es auditivo, llevar una pequeña grabadora y grabar la lista para escuchar en la tienda. Si con frecuencia pierda sus llaves , poner un gancho cerca de la puerta donde se puede colgar para arriba cuando usted entra en la casa. Invente canciones sobre cosas que tienes que hacer, cantando la canción te hará recordar su lista
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Jog tu memoria con recordatorios. . Mi abuela solía cambiar sus anillos de una mano a la otra cuando tenía algo para recordar. Ella se daría cuenta de sus anillos estaban en el lado equivocado y que recordaría por qué se los cambió . Usted puede hacer lo mismo moviendo el reloj a la muñeca "equivocado" .