¿Qué es la autorregulación?
* Control de atención :La capacidad de concentrarse y mantener la atención en una tarea, incluso cuando hay distracciones.
* Regulación de las emociones :La capacidad de gestionar las emociones de forma saludable, como expresarlas adecuadamente o encontrar formas de afrontarlas.
* Control de impulsos :La capacidad de resistir la tentación y el comportamiento impulsivo.
* Comportamiento dirigido a objetivos :La capacidad de establecer metas y tomar medidas para alcanzarlas.
* Autocontrol :Capacidad de observar y evaluar el propio comportamiento.
La autorregulación es una habilidad importante para el bienestar psicológico general. Las personas con buena autorregulación tienen más probabilidades de tener éxito en la escuela y el trabajo, y menos probabilidades de experimentar problemas de salud mental.
Hay una serie de cosas que pueden ayudar a las personas a desarrollar habilidades de autorregulación, entre ellas:
* Modelado :Los niños que ven a sus padres y otros adultos regulando sus propias emociones y comportamientos tienen más probabilidades de desarrollar ellos mismos habilidades de autorregulación.
* Práctica :Las habilidades de autorregulación se pueden desarrollar mediante la práctica. Por ejemplo, a los niños se les pueden dar oportunidades para practicar cómo enfocar su atención, manejar sus emociones y resistir la tentación.
* Comentarios :Los niños necesitan retroalimentación sobre sus habilidades de autorregulación para poder aprender y crecer. Los padres y maestros pueden brindar retroalimentación elogiando a los niños cuando muestran habilidades de autorregulación y ofreciendo críticas constructivas cuando no lo hacen.
La autorregulación es un proceso que dura toda la vida. Las personas pueden seguir desarrollando y mejorando sus habilidades de autorregulación a lo largo de su vida.