Cómo desarrollar mejores hábitos

¿Cuál es el nuevo comportamiento que desea desarrollar? Asegúrese de que sea algo específico, medible, alcanzable, relevante y con un plazo determinado.

2. Crea un plan.

Haga un cronograma que describa cuándo y dónde realizará el nuevo hábito. Establezca recordatorios, solicite el apoyo de amigos o familiares y elimine cualquier barrera para el éxito.

3. Empiece poco a poco.

No intentes cambiar toda tu vida de la noche a la mañana. Empiece por fijarse objetivos pequeños y alcanzables. Por ejemplo, si quieres empezar a hacer ejercicio, no intentes ir al gimnasio todos los días de inmediato. Empiece por salir a caminar tres veces por semana.

4. Sea consistente.

La clave para desarrollar un nuevo hábito es la constancia. Cíñete a tu horario, incluso cuando no te apetezca. Cuanto más constante seas, más fácil te resultará adoptar el nuevo hábito.

5. Recompénsate.

Cuando alcance sus objetivos, recompénsese por su arduo trabajo. Esto le ayudará a mantenerse motivado y encaminado.

6. No te rindas.

Se necesita tiempo para desarrollar un nuevo hábito. No se desanime si no ve resultados de inmediato. Sigue así y eventualmente alcanzarás tus objetivos.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para desarrollar mejores hábitos:

* Haz que el hábito sea lo más fácil posible. Cuanto más fácil sea implementar un hábito, más probabilidades habrá de que lo mantengas.

* Encuentre una manera de hacer que el hábito sea agradable. Si disfrutas haciendo algo, es más probable que sigas haciéndolo.

* Rodéate de personas que apoyen tus objetivos. Tener amigos y familiares que lo apoyen puede hacer que sea más fácil mantener el rumbo.

* No tengas miedo de pedir ayuda. Si tiene dificultades para desarrollar un nuevo hábito, no tema pedir ayuda a un amigo, familiar, terapeuta o entrenador.

Desarrollar nuevos hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero vale la pena. Si sigue estos consejos, podrá aumentar sus posibilidades de éxito.