La investigación sobre cómo tener una actitud saludable hacia la vida

Una forma de mantenerse saludable es desarrollar una actitud saludable hacia la vida. Y una manera de hacerlo es practicar el pensamiento positivo. Beneficios para la salud asociados con el pensamiento positivo incluyen una vida más larga , menor riesgo de depresión, menos estrés en general , el aumento de la resistencia al desarrollo de un resfriado , sentirse mejor psicológica y fisiológicamente , menor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular y un mejor manejo del estrés durante penurias como al perder un ser querido , la pérdida de su puesto de trabajo o en proceso de divorcio . Usted puede aprender a tener una actitud de vida saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Determine si usted participar en el diálogo interno negativo . ¿Se concentra solamente en ese pequeño error que cometiste durante un día de otra manera exitosa en el trabajo? ¿Es usted asume todo es tu culpa , incluso cuando usted no tiene evidencia que apoye tal afirmación ? ¿Espera que suceda lo peor cada vez que intenta algo? ¿Es su vida perfecta o terrible, nunca en algún punto intermedio ? Todos estos son ejemplos de diálogo interno negativo . Usted debe dejar de participar en este tipo de comportamiento , si se quiere desarrollar una actitud de vida saludable.
2

Duerma lo suficiente . El sueño es la clave para el mantenimiento y mejora de los niveles de energía de uno , de acuerdo con Exforsys Inc. Personas que duermen lo suficiente son más propensos a desarrollar y mantener una actitud positiva hacia la vida. Si usted sufre de insomnio debido al estrés en su vida, establecer buenos hábitos de sueño , como acostarse y levantarse a la misma hora , dormir en un espacio oscuro y silencioso , evitar la cafeína y hacer suficiente ejercicio por lo menos tres horas antes de acostarse . Manténgase alejado de las pastillas para dormir a excepción de la valeriana y la melatonina y en lugar de tratar de relajarse escuchando música relajante y hablar con sus seres queridos .
3

Ejercicio y comer bien. El ejercicio de la mayoría de los días de la semana debe ser parte de su formación general de desarrollo actitud positiva , así como comer una dieta saludable llena de frutas , verduras y alimentos no elaborados . Evite el alcohol , las drogas , el tabaco y la comida chatarra.
4

Evite a las personas negativas y entablar amistad , felices positivas que te hacen reír . " Las personas negativas , los que creen que no tienen poder sobre sus vidas , pueden aumentar su nivel de estrés y pueden hacer que usted duda de su capacidad para manejar el estrés de manera saludable ", según la Clínica Mayo.
5

Sea amable con usted mismo y otros. Recuérdese a sí mismo todos los días de sus buenas cualidades y no asumir más responsabilidades de las que puede manejar. En tiempos de estrés extremo , participar en actividades que lo relajen y le dará alegría y no se preocupe tanto de ser productivos . Ayudar a los demás te hará sentir mejor, así que considere el voluntariado.
6

baja las expectativas y practicar la paciencia . No espere que su vida cambie en un día. Si usted ha participado en los malos hábitos y el diálogo interno negativo por un período de tiempo prolongado , puede tomar algún tiempo antes de que sus nuevos hábitos saludables se arraiguen .