Según un 2007 American Psychological Association (APA ) encuesta , casi un tercio de todos los estadounidenses dicen estar estresado. Causas del estrés varían y pueden ser clasificadas como de corto plazo oa largo plazo . Por ejemplo, llegar tarde a una reunión o perder algo de valor sentimental puede causar estrés a corto plazo , mientras que la pérdida de un ser querido o moviéndose lejos puede causar estrés a largo plazo . Controlar su estrés es esencial para una vida saludable e incluso puede prevenir enfermedades como la obesidad , la fatiga y la enfermedad cardíaca. Medita

Según los estudios clínicos por " The American Journal of Psychiatry ", la meditación puede " reducir significativamente los síntomas de la ansiedad y el pánico. " Hay varios tipos de meditación que reducen el estrés , incluyendo el tai chi , el yoga y la respiración profunda. Buscar en línea o visite su biblioteca local para leer sobre cómo practicar mejor este tipo de meditación.
Ejercicio

El ejercicio libera endorfinas , los analgésicos naturales del cerebro , las cuales , de acuerdo con la Clínica Mayo, "promover un mayor sentido de bienestar. " También aumenta el oxígeno en el torrente sanguíneo y se deshace de las toxinas , como el dióxido de carbono. Dejando a un lado 20 minutos cada día para hacer ejercicio cardiovascular suave , como caminar o correr puede ayudar a aliviar el estrés.
Hable

Hablar con amigos o miembros de la familia pueden ayudan a trabajar a través de sus problemas , pero si lo prefiere confiar en una fuente objetiva , ve a un terapeuta o psicólogo. Esto puede ser más beneficioso , ya que no sólo va a un psicólogo escuchar a usted expresar sus frustraciones , pero también puede diagnosticar sus problemas y ofrecer opciones de tratamiento. Para encontrar a un profesional certificado , visite findapsychologist.org .
Laugh

risa tiene muchos beneficios positivos en el cuerpo , incluyendo la estimulación del sistema inmunológico, relaja los músculos , reduciendo el dolor y disminuir el estrés . Que sea un punto para ver comedias y dramas en lugar de rodearse de personas optimistas . Contar chistes , leer chistes y reír tan a menudo como sea posible. Mantener su perspectiva positiva y riendo con frecuencia reducirá su nivel de estrés en general.