El estrés puede causar depresión , ansiedad , problemas de corazón , dolor de espalda , fatiga , pérdida de cabello , dolores de cabeza y mucho más. En otras palabras, el estrés es un drag.According a la Fundación de Hormonas, " El estrés puede conducir a la obesidad , problemas digestivos, problemas con el sistema inmunológico y el sistema nervioso. " Un concurrido y el estilo de vida caótico puede ser la razón de este estrés. Muchas personas están extendiendo demasiado a sí mismos con las obligaciones laborales , las obligaciones familiares y una serie de responsabilidades que parecen acumularse fácilmente cada día . Incluso los niños se sienten abrumados con la escuela, las tareas, la práctica de deportes, clases de música , clases de baile y una plétora de otras actividades extracurriculares . Digamos que usted recortar en algunas cosas y son capaces de gestionar mejor su tiempo . Incluso con esta habitación recién descubierta para respirar, es posible que aún lucha para aquietar la " mente de mono ". La mente del mono es lo que los budistas llaman la mente hiperactiva, preocupante. Comparan la mente del mono a un mono, colgando de una rama a otra , incapaz de quedarse quieto. Es una imagen linda , pero no es un sentimiento tan lindo . ¿Por qué no aprender a domar a ese mono , de una vez por todas? Meditación no tiene que consistir en sentarse con las piernas cruzadas sobre una montaña, el canto en lenguas extranjeras. No es necesario ser el Dalai Lama o el canal de Ghandi para aprender a meditar. La meditación no es un gran misterio reservado sólo para los súper - espiritual entre nosotros. Es simplemente la capacidad de hacer que la mente y el cuerpo inmóvil. La paz y la calma se vienen , tan pronto como se aprende a concentrarse en su respiración y tomar el tiempo , cada día , para estar quieto. Cosas que necesitará Música, ruidos
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Tame the Monkey Matemáticas 1
TimeSet 20 minutos reservados para usted. Sus hijos van a entender . Su pareja lo entenderá. Es necesario que tanto necesitaba , mucho tiempo merecida por ti mismo. Cuando esté más tranquilo y más feliz , a sus seres queridos se cosechan los beneficios.
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MusicRemember cintas de la mezcla ? Recuerda lo bien que te hace sentir ? Hacer una lista de reproducción para ti . Elegir la música que te hace sentir bien, tranquilo y feliz . Guarde la música de alta energía para su entrenamiento , elija melodías calmantes ahora . Elija suficiente música para una 20 minutos a la meditación.
3
SpaceFind un espacio donde se puede estar solo. Puede ser una habitación con una vela perfumada , su patio trasero, en un banco o debajo de un árbol. Elija un espacio donde se siente seguro y cómodo.
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BreatheClose los ojos y tocar su música. Respire profundamente por la nariz . Mantenga la posición durante un segundo. Respirar por la boca . Mantenga la posición durante un segundo. Repita tres veces. Continúe respirando adentro y afuera, respiraciones largas y profundas , a través de la nariz y dejar que la música arrastrarse sobre usted. No hay nada que necesita su atención en los próximos 20 minutos. El mundo va a seguir sin ti durante los próximos 20 minutos. Confía en que . Escucha tu música mientras se sienta aún , a solas con su aliento y ... relajarse.