Técnicas de bola de la tensión

En un mundo de ritmo rápido , es común para todo el mundo para experimentar el estrés. Muchas personas desarrollan los músculos tensos , dolores de cabeza o irritabilidad. Encontrar una manera rápida de liberar esta tensión puede ayudar a mejorar la concentración y el estado de ánimo. Bolas de estrés son una forma divertida , barata y rápida para aliviar la tensión . Usando una bola de la tensión en combinación con los patrones de respiración que se describen en este artículo puede ayudar a relajar su mente y cuerpo para mejorar la calidad de su vida. Relajante Manos y Mente

Esta técnica es un ejercicio de respiración corta que incorpora la bola de la tensión . Se puede utilizar en cualquier lugar , en cualquier momento cuando el estrés se vuelve inmanejable . Agarre la bola de la tensión y cierra los ojos . Concéntrese en su respiración . Inhale por ocho cargos , contener la respiración por cinco cargos lentos , y exhale por ocho cargos más . Repita este patrón. Mientras inhala , apriete suavemente la bola de la tensión en un ritmo incluso agradable. A medida que realiza el ejercicio , usted comenzará a sentirse más relajado.
Relajar los músculos tensos

Si su trabajo consiste en sentarse en un pequeño cubículo , puede desarrollar los músculos tensos . Una bola de estrés puede aliviar estos dolores menores , especialmente en los hombros , la espalda baja y las pantorrillas. Coloque con su espalda en el suelo. Coloque la bola de la tensión entre los músculos doloridos de su cuerpo y el suelo. Lentamente mueva hacia arriba y hacia abajo con movimientos pequeños y laterales , de modo que la bola de la tensión está rodando por debajo de usted . La presión de su propio peso en contra de la pelota debe actuar como un mecanismo de masaje natural. Esto también funciona bien para dolor en las manos y las muñecas cuando se enrolla entre las palmas de las manos.
Finitos Calmantes para el estrés Finger

El uso excesivo del teclado del ordenador o otras tareas repetitivas pueden iniciar el desarrollo del síndrome del túnel carpiano. Para aliviar el dolor, tome una bola de la tensión en una de sus manos. Presione con el dedo índice, y relajarse. A continuación, pulse con el dedo medio y relajarse. Continúe a través de su dedo anular y meñique . Cuando haya extendido a cada uno de los dedos , apretar la bola de la tensión con la totalidad de su puño, y relajarse. Repita con la otra mano.