En algún momento, todos nos sentimos el estrés y la ansiedad - ya sea en el trato con una función familiar , tratando de pagar las cuentas , terminando una misión importante en la escuela o el trabajo, o hacer frente a sus pares y compañeros de trabajo. El estrés y la ansiedad son peligrosos para nuestra salud. En algunos casos, los síntomas pueden no ser evidentes hasta que sea demasiado tarde , provocando un ataque al corazón o un derrame cerebral . La tensión en los músculos, la irritabilidad y la prisa alguna , son signos comunes de estrés que a menudo pueden ser manejados con las siguientes actividades . Instrucciones Matemáticas 1

comience el día libre derecho de levantarse a tiempo. Mediante la programación de una hora de ir a dormir cada noche , se corta de nuevo sobre las posibilidades de quedarse dormido y corriendo detrás de la mañana. El cuerpo utiliza el sueño para reparar y relajarse en sí , así que conseguir siete a ocho horas de sueño es una forma ideal para manejar el estrés y la ansiedad.
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Haga ejercicio todos los días para aliviar el estrés acumulado y la tensión en el músculos . La mayoría de la gente tiene nudos musculares y la tensión en el cuello y los hombros ; hacer ejercicio, el ritmo cardíaco y los músculos moviéndose aliviar la tensión acumulada en el cuerpo.
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Dedique de 15 a 20 minutos cada día para hacer técnicas de relajación como el Tai Chi , yoga , ejercicios o meditación en la respiración . Al hacer ejercicios de relajación , usted puede tomar su mente de pensamientos negativos y concentrarse en la energía positiva.
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Aléjese de situaciones que causan estrés y ansiedad. Si hay cuestiones personales que causan conflicto dentro de su familia y que no te implican , cortésmente decir que usted no desea participar y te alejas . Aprende a ser más asertivo para que pueda evitar situaciones que provocan ansiedad o estrés.
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Administrar el tiempo para dar cabida a proyectos o tareas . Hacer un poco cada día para mantenerse en la cima de las fechas de vencimiento por lo que no está atascado en el último minuto haciendo una gran carga de trabajo. La dilación es una causa importante de estrés y ansiedad , por lo que el tiempo del horario cada día para hacer las cosas .