Cómo utilizar Risoterapia para el estrés

Una frase popular dice: " La risa es la mejor medicina", pero usted puede no saber que muchos profesionales de la medicina ahora incluyen el humor como parte de la terapia para la artritis, cáncer y varias enfermedades en los niños. La risa tiene beneficios físicos reales , ya que estimula el sistema circulatorio y el sistema inmunológico. Una buena carcajada aumenta la respiración, el uso de oxígeno y obtener su bombeo de la sangre . Las hormonas relacionadas con el estrés se reducen , si bien es útil se liberan endorfinas , ayuda en el tratamiento del dolor . También debe saber que los efectos físicos y mentales positivos del trabajo de terapia del humor tan bien para cualquier tensión en su vida , como dificultades con la familia, las luchas en su trabajo, o las presiones de la escuela. Ya sea que sus problemas son pequeños o grandes, el humor puede ayudar a aliviar la carga . Siga leyendo para aprender a utilizar la terapia de humor para el manejo del estrés y le dará una mejor calidad de vida . Instrucciones Matemáticas 1

terapia del humor pasiva . Esta forma de terapia del humor implica el uso de la televisión humorística , películas o libros . Si se siente abrumado por las presiones en su vida , tomando un poco de tiempo a solas para tener una buena risa puede ser muy beneficioso . Póngase cómodo en una habitación tranquila con un libro divertido o acostarse en el sofá viendo la comedia stand-up en la televisión. Los libros también son excelentes para situaciones estresantes, como retrasos de avión a la espera de una cita con el médico. Libros de Dave Barry son buenos ejemplos. Puede abrir el libro en cualquier página y en pocos segundos estarás riendo como un loco y olvidar por completo acerca de dónde se encuentre.
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terapia del humor activo . Terapia activa es más espontáneo , que surjan de la vida cotidiana y de las interacciones con los demás. Si bien tener tiempo para ti mismo es beneficioso , también es saludable para mantener relaciones con los demás . Ir a ver una comedia con los amigos en general, hace que todo sea diez veces más divertido , lo que aumenta en gran medida los beneficios del humor para usted y para ellos . Tener una risa con un amigo fortalece las conexiones sociales y emocionales que pueden llevar a través de tiempos difíciles.
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Interactuar con los niños. Los niños son la esencia de la espontaneidad. Uno nunca está seguro de lo que van a decir o hacer y ver el mundo a través de sus ojos puede dar una perspectiva completamente diferente y más positiva de la vida . Los niños también están deseosos de poner a prueba su sentido del humor y están dispuestos a hacer reír - por no hablar de los momentos en los que dicen o hacen algo involuntariamente hilarante que le tendrá en puntadas
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jugar. animales domésticos. Mascotas se utilizan a menudo como calmar influencias para la gente en el hospital o con la ansiedad social. Los animales activos como los gatos y los perros también pueden ser terapéuticos trayendo humor en su día . Observe a su gato atacar a un ratón de juguete y bate con entusiasmo por toda la habitación , y luego subir con curiosidad el interior de una bolsa de papel en el suelo. Nuestro perro hace constantemente nos reímos por llevar alrededor de su juguete flamenco rosado relleno con las piernas largas rayadas colgando de un lado de la boca - entonces ella dejará caer y empezar a morder como si la había atacado . Los animales pueden llevar la risa más espontánea (y terapia del humor activo) en su vida, así como los sentimientos positivos y las interacciones .
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Ríete de su situación. Roosevelt dijo que lo único que tenemos que temer es al miedo mismo . Reírse de una persona o evento difícil en su vida quita su poder sobre ti. Al igual que la práctica de un " buen llanto ", una buena risa a sus circunstancias puede ayudar a liberar las emociones reprimidas que le están causando dolor. También le puede distraer temporalmente de sus problemas , y lo más importante , se rompe el ciclo de pensar y las emociones negativas. Si usted puede encontrar el humor , incluso en las circunstancias más graves , se puede recuperar el poder sobre su vida y reducir su estrés.
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Ríete de su situación con los amigos. Todo el mundo tiene que un amigo que tiene un don para decir las cosas más inapropiados sin filtro de edición - y todos tenemos ese amigo porque los necesitamos . A veces se necesita a otros para señalar el humor en sus propias situaciones , y darle un poco de perspectiva muy necesaria . Esto también quita la carga , cuando usted puede compartir sus problemas y burlarse de ellos juntos. Salir a comer con los compañeros de trabajo y riéndose de impresión de over-the -top de Bob de su jefe dominante puede aclarar rápidamente el estado de ánimo y hacer que se remonta a su escritorio sea mucho más fácil .
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Pruebe algunos de ventilación creativa . Al igual que los niños dibujar un bigote en un maestro odiado en el anuario de la escuela , usted puede encontrar maneras creativas para tener una risa durante situaciones de estrés. Pintar indignantes autorretratos. Iniciar un blog en línea o cómico de retratar su vida de una manera humorística. Sea tan descabellada como quieras. Haga su madre-en- ley en un ñu o su compañero de trabajo chismoso en una hiena púrpura. Al igual que el encanto Patronus en los libros de Harry Potter , teniendo algo que temes y por lo que es ridículo quita su poder. Salidas creativas también le dan forma continua para hacer frente a su estrés y le ayudará a ver la vida con más humor .
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Haga sus risas abundante. Una sonrisa o una risita pueden dar a su estado de ánimo de un ascensor , pero una buena carcajada es lo que realmente se pone su sistema en marcha. Una buena carcajada tiene los mismos efectos físicos y elevación del estado de ánimo como el ejercicio . Funciona los pulmones, el corazón , el diafragma, abdominales , hombros e incluso si realmente entrar en ella . Si usted nunca ha llegado hasta el punto de estar demasiado cansado para reír ni un segundo más , usted no está haciendo las cosas bien. Ríete duro y obtener todos los beneficios anti-estrés que puede .
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Laugh si desea o no. Ser divertido hace que te rías , pero puede funcionar a la inversa - forzarse a reírse de nada en realidad puede hacer que te diviertas . Actualmente, los expertos aconsejan a los cursos de ejercicios de la risa y la práctica hace al maestro . Comience con la risa y, finalmente, las buenas sensaciones que le seguirán.