Cómo manejar el estrés con Visualization

Los estudios han demostrado que el estrés crónico puede causar una enfermedad física. La reducción del estrés es importante para la salud física y mental positiva. La visualización puede reducir el estrés mediante la creación de sentimientos positivos subconscientes. Así es como se hace. Instrucciones Matemáticas 1

Explorar las técnicas de visualización de color. La visualización del color concede emociones a varios colores. Visualizar azul en diferentes partes del cuerpo se cree que tienen un efecto calmante y relajante. La visualización del color se basa en estudios sobre el impacto de la luz y el color en la salud mental.
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Ensaye eventos futuros que están causando estrés en su mente. El concepto de " ensayo mental " es utilizado por los artistas para trabajar a través de la ansiedad de rendimiento pre . Véase a sí mismo el cumplimiento de una tarea y la tarea se hace menos de una fuente de estrés .
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Relájese con un amigo o una cinta de relación . Esta forma es una forma de visualización guiada . Una fuente externa le guía a una imagen mental en calma o positivo y le anima a afirmar sus capacidades y liberar el estrés no deseado de su mente. Varias cintas de visualización guiadas están disponibles en Internet.
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Piense positivamente y visualizar mejoras en su vida. Este método es utilizado por pacientes con cáncer y otras personas con enfermedades crónicas para combatir activamente la enfermedad . El concepto es básicamente "pensar bien a sí mismo . "
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técnicas de visualización mezclar con otras técnicas de relajación , como la mediación o el yoga . La mayoría de las técnicas de visualización animamos a imaginar mentalmente un recuerdo positivo y utilizar esa memoria para crear emociones positivas en su subconsciente . Reducir el estrés con la visualización es más eficaz cuando se utilizan también otras técnicas de reducción de estrés .