Ser constantemente irritado puede causar dolores de cabeza frecuentes y afectan a su vida en el hogar y en el trabajo. En lugar de permitir que cada pequeña cosa que irrita usted, encontrar maneras de reducir su irritabilidad. Usted puede emplear numerosas estrategias para disminuir su nivel de irritación al tiempo que aumenta la calidad de su vida, tales como dormir lo suficiente, comenzar el día con una actitud positiva, mantenerse ocupado , pasar tiempo con los amigos cercanos y la familia , escribir en un diario y hablar con un terapeuta. Instrucciones Matemáticas 1

dormir ocho horas cada noche . Si usted tiene que ser para el trabajo o la escuela al día siguiente, ir a la cama temprano. No dormir lo suficiente hace estar cansado al día siguiente , lo que conduce a la irritabilidad .
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Comience su día con una actitud positiva . Reemplace sus pensamientos negativos por positivos . Por ejemplo , si usted tiene una entrevista de trabajo , imagínate a ti mismo haciendo bien en la entrevista. Dígase a sí mismo : "Yo estoy preparado para mi entrevista . Voy a tener éxito . "
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Manténgase ocupado . Cuando usted se siente irritado por algo, ser activo te distraerá . Ir a correr, leer un libro, hacer las tareas del hogar o llamar a un amigo. Al hacer esto, usted está tomando su mente de lo que es irritante .
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Pase tiempo con las personas que están cerca de usted . Vea un programa de televisión con un miembro de la familia o ir de compras con un amigo. Llame a un amigo que no hemos hablado en un tiempo, y pedirle que se reunirá con usted para el almuerzo o un café .
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Escribir en un diario. Cuando usted se siente irritado, escribir sus sentimientos. No tenga miedo de dejar todo porque su revista es sólo para sus ojos , para que pueda escribir sus verdaderos sentimientos.
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Hable con un terapeuta. Si la irritabilidad se está apoderando de su vida, buscar la ayuda de un profesional. Un terapeuta con licencia puede ayudarle a determinar las causas de su irritabilidad y sugerir maneras de lidiar con el estrés.