Morderse las uñas es una reacción común al estrés , excitación o aburrimiento. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. , 28 a 33 por ciento de los niños de 7 años a 10 y 45 por ciento de los adolescentes se involucran en el hábito. Usted se puede encontrar morderse las uñas sin pensar en ello , lo cual puede hacer que sea difícil romper el hábito. Sin embargo , morderse las uñas frecuente puede resultar en dedos rojos y doloridos , así como las cutículas de sangrado y mayor riesgo de infección en las uñas y la boca . También puede interferir con el crecimiento de las uñas y el resultado de las deformidades de las uñas. Instrucciones Matemáticas 1

Cuida tus uñas con el fin de disuadirlo de picarlos. Mantenga sus uñas recortadas y tenerlos bien cuidados con regularidad.
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Mantenga el esmalte de uñas regular o un pulimento de sabor amargo en las uñas . Elegir un esmalte transparente si quiere comerse las uñas prevención sin color añadido .
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Use guantes para evitar morderse las uñas hasta que son capaces de controlar la conducta . Alternativamente , las tiras de vendaje lugar en los dedos para disuadir a morder.
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Utiliza técnicas para hacerle consciente de cuando usted está masticando sus uñas. Use un brazalete alrededor de la muñeca con los encantos que hacen ruido cuando se mueven. Banda de goma Colocar alrededor de su muñeca y ajústela cuando se siente la necesidad de masticar las uñas o se encuentra mascar .
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Piense acerca de la causa de la conducta cada vez que te encuentras de morderse las uñas. Identificar el gatillo y pensar en otras maneras de lidiar con la emoción o situación.
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Utilizar técnicas de manejo del estrés , si usted encuentra que usted muerde las uñas cuando está estresado . Respire profundamente o caminar para calmar sus nervios . Incorporar actividades tales como la meditación , el yoga o escuchar música relajante en un día de relax . Encontrar maneras de ocupar su mente si usted mastica las uñas por aburrimiento . Levántese , salga a caminar o llame a un amigo o ser querido en el teléfono.
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Mantenga las manos ocupadas durante los periodos en que es más probable que masticar las uñas. Mantenga una pequeña pelota y tirar hacia delante y atrás , o comprar una pelota anti-estrés para apretar con las manos en reposo.