Acerca de los efectos del estrés ' en el Sistema Inmune
La reacción del cuerpo al estrés desempeña un papel importante en la supervivencia . Durante las etapas iniciales de estrés, su cuerpo genera una respuesta de " lucha o huida " . Tus latidos aumentan para bombear sangre y nutrientes a los músculos para luchar o huir. La energía se dirige a su cerebro , mientras que su sistema inmunológico se estimula para aumentar la producción de glóbulos blancos . Sin embargo , su cuerpo no puede mantener esta respuesta " lucha o huida " durante mucho tiempo. Si el estrés continúa , los sistemas del cuerpo comienzan a desgastarse.
Importancia
estrés crónico disminuye su capacidad de producir ciertos anticuerpos , que se unen a los organismos invasores , aminore su velocidad y marcarlas para su destrucción por las células blancas de la sangre . El estrés crónico también agota el número de glóbulos blancos en su cuerpo, específicamente el número de células asesinas naturales , que ataque las células cancerosas y células infectadas por virus y bacterias. A menos que se tomen medidas para reducir los niveles de estrés en su vida , o encontrar maneras de lidiar mejor con ella , corre el riesgo de aumento de la infección y la enfermedad .
Tipos
Hay dos tipos de estrés: eustress , o " bueno" el estrés y la angustia, o "malo" el estrés. Buenas estresantes incluyen eventos como bodas , la planificación de los partidos y comenzar una nueva relación. Bad estresantes incluyen la pérdida de un trabajo, se trata de una muerte en la familia y que se enfermen . Si se van a casar , el movimiento y hacer frente a la muerte de una mascota , todo al mismo tiempo, tanto el estrés bueno y lo malo se combinan para desgastar a sus defensas .
Prevención /Solución
Siga una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras, granos integrales y pescado de agua fría. Los nutrientes en las frutas y verduras frescas realzan blanco actividad de las células de la sangre. Peces de agua fría como el salmón y el halibut y cereales integrales como la quinua también contienen nutrientes que apoyan la salud inmunológica . Evite la cafeína y el alcohol, lo que puede exacerbar los sentimientos de estrés o ansiedad , así como desgastar al system.Engage inmune en leve a moderada de ejercicio , que puede construir el sistema inmunológico. Algunos tipos de ejercicio , como el tai chi o el yoga , también puede ayudar a calmar la mente y aliviar los efectos psicológicos del estrés , que también afectan la función inmune.
Consideraciones
Si usted parece tener más estrés que las personas que te rodean , considere hablar con un psicólogo o un consejero que puede ayudar a cambiar la manera de ver los eventos o problemas que usted enfrenta . ¿Cómo ve un evento juega un papel importante en el impacto que tiene sobre ti . Si usted ve un evento como un reto positivo y algo que usted puede aprender y crecer a partir , tendrá un impacto en su salud mucho menos que si ve constantemente eventos y asuntos como amenazas incontrolables a su vida y su bienestar .