Qué hacer cuando te sientes abrumado

Muchas cosas pueden hacer que una persona se sienta abrumado , como trabajar demasiado en un trabajo o tomar demasiadas responsabilidades en el hogar. Alguien que se siente abrumado puede sentirse agotado y permitir que las cosas más pequeñas a irritarla . Si se siente abrumado , tomar las medidas adecuadas para aliviar su estrés. Realice una actividad relajante

hacer una actividad relajante cuando te levantas cada mañana. Por ejemplo , escribir en su diario acerca de cómo se siente . No ocultar nada , porque nadie más que usted tiene que leerlo. Otro ritual útil mañana está haciendo ejercicio ligero, como el yoga o el pilates.
Pruebe una actividad divertida

Participar en una actividad divertida. Tome una clase de arte en su centro comunitario local o ir a dar un paseo en bicicleta al aire libre. Pase tiempo con sus amigos en las reuniones sociales . No tenga miedo de intentar algo nuevo, como montar a caballo o esquiar . El participar en divertidas actividades puede ayudar a tomar su mente de la tensión en su vida .
Practique decir No

No tengas miedo de decir " no". Si usted no puede tomar en otra tarea , no te preocupes por decepcionar a nadie. En cambio, decir que usted tiene una gran carga de trabajo ya, y usted no quiere quemarse a cabo tomando en otro proyecto .
Confide en un Ser Querido

Hable con un familiar cercano o un amigo. Dile cómo ciertas cosas en tu vida has sido abrumadora . A veces, compartir sus sentimientos con un ser querido puede ayudar a aliviar algo de la tensión en su vida. Incluso puede ofrecerle consejos sobre cómo manejar su estrés. Si usted no se siente cómodo hablando con un amigo o miembro de la familia , consulte con un terapeuta. Un terapeuta con licencia puede sugerir maneras saludables para manejar el estrés.
Cuídese

nutrir su cuerpo . Consuma una dieta saludable , hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente . Cuando usted toma el cuidado de sí mismo físicamente , usted se sentirá mejor mentalmente . Si usted está bien descansado y energizado , puede manejar todos los desafíos de la vida.
Darse un Pep Talk

Hable con usted mismo. Cuando parece que el estrés se está apoderando , tome un momento para decir cosas positivas de ti mismo. Dígase que usted es una persona inteligente y que puedes hacer lo que te propongas . Evite ser negativo , ya que sólo va a aumentar su estrés.