Fisiológicas Los síntomas de estrés
estrés se produce cuando se siente amenazado o abrumado. A medida que su nivel de estrés aumenta, también lo hace la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Su nivel de azúcar en la sangre también se eleva en un intento de proporcionar a su cuerpo con más energía en caso de tener que huir. Coagulación de la sangre se produce con mayor rapidez con el fin de evitar la pérdida excesiva de sangre en caso de que resultar herido . A medida que su nivel de estrés aumenta, sus grandes músculos comienzan a recibir mayores cantidades de sangre para proporcionar más fuerza si son atacados . Si bien todas estas cosas sería de gran ayuda si estuviera siendo perseguido por un león de montaña , su cuerpo no distingue entre las amenazas reales y percibidos y reacciona de la misma manera que si usted está frente a un ataque de un animal o un jefe iracundo . Si estas respuestas se convierten en una parte cotidiana de su vida, usted puede comenzar a experimentar problemas de salud.
Cómo el estrés causa enfermedades
Cuando usted está estresado continuamente , casi todos los sistemas en su cuerpo se ve afectado negativamente. Su sistema inmunológico puede llegar a ser suprimida , haciendo que usted pueda ponerse al virus que normalmente sería capaz de combatir . Un nivel de presión arterial elevada puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco o un derrame cerebral . Sentirse estresado puede afectar a su capacidad de quedar embarazada . Incluso se puede notar que empieza a parecer más cuando usted está bajo estrés crónico.
Síntomas fisiológicos
síntomas de estrés incluyen dolor de cabeza, dolor de cuello o espalda , mareos, erupciones cutáneas , urticaria, náuseas , diarrea , paso del gas , sudor , zumbido en los oídos , problemas para tragar , dar la mano o de los pies , boca seca, ardor de estómago, estreñimiento, dolor de estómago, gases , necesidad frecuente de orinar , dificultad para respirar , palpitaciones , dolores en el pecho , trastornos del sueño , disminución de la libido o problemas de la función sexual y la ganancia o pérdida de peso. Vivir con estrés puede causar enfermedades cardíacas, trastornos autoinmunes , enfermedad de la piel , problemas digestivos y dolor crónico.
Síntomas psicológicos
Los síntomas psicológicos pueden ser tan peligrosas como la manifestaciones físicas del estrés. Usted puede notar que tiene dificultad para concentrarse y con frecuencia se sienten desorganizado y abrumado por las tareas de rutina . Usted puede sentirse solo y sin valor, y en casos extremos , incluso pensar en el suicidio . Su nivel de estrés puede afectar negativamente sus relaciones con su familia y amigos , sobre todo si se empieza a reaccionar de forma exagerada a pequeñas molestias , a la defensiva u hostil o de retirarse de las relaciones. Cuanto más tiempo usted experimenta un estrés significativo , mayores las posibilidades de que usted comenzará a buscar el alivio del estrés , al abusar de las drogas, el alcohol o los cigarrillos o participar en actividades autodestructivas.
Cómo manejar el estrés
recuperación de su salud física requiere reducir o eliminar los factores de estrés en su vida , en combinación con el cambio de la manera de reaccionar ante el estrés. Ejercicio , uniéndose a las actividades , compartir sus preocupaciones con un amigo, y el aprendizaje de técnicas de relajación pueden ayudar a reducir su nivel de estrés. En algunos casos, la única manera de reducir el estrés es darse de baja de la situación estresante, como en el caso de una situación laboral difícil. Grupos de asesoramiento y apoyo psicológico o psiquiátrico puede ser muy útil si usted no es capaz de reducir su nivel de estrés por su cuenta.