Cómo aliviar el estrés por Stretching

El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas en el ajetreado mundo de hoy. Mientras que todo el mundo experimenta estrés en un grado u otro , la forma en que el estrés afecta a los individuos varía con la capacidad para enfrentar la situación. Los pequeños cambios de estilo de vida pueden ayudar a aliviar el estrés. Incorporar el estiramiento en una rutina diaria para ayudar a aliviar el estrés. Instrucciones Matemáticas 1

encoges de hombros hacia arriba y hacia abajo diez veces. Repita esto tres veces para obtener la sangre que fluye en la zona de los hombros y el cuello.
2

Estirar el cuello hacia delante , empezando por el lado derecho , moviéndose hacia el pecho y con parada en el lado izquierdo. Repita diez veces en cada sentido , para un total de veinte.
3

Estira los hombros tirando suavemente un brazo sobre el pecho con el otro brazo . Mantenga este estiramiento durante 20 segundos y repita con el otro brazo .
4

Junte las manos frente a usted , con las palmas hacia afuera. Empuje sus manos lejos de ti para estirar su área omóplato.
5

Junte las manos detrás de la espalda y elevarlas hacia su cabeza . Este tramo se hará sentir en la parte superior del brazo y el hombro delantero.
6

Estire su espalda. Mueva suavemente su cara posterior a lado , teniendo cuidado de no sobre rotación. Inclínate hacia delante , manteniendo la espalda recta , y rodearla con los brazos alrededor de las piernas. Mantenga a sus piernas mientras arqueas la espalda inferior.
7

Inclínate y tratar de tocar sus dedos del pie para estirar las piernas . Estire los cuádriceps tirando el pie detrás de usted y mantenerlo durante 20 segundos.