¿Cuáles son los síntomas del agotamiento por estrés?
1. Síntomas físicos :
- Fatiga y agotamiento crónico:Sensación de cansancio constante, incluso después de dormir lo suficiente.
- Dolores de cabeza, dolores musculares y dolores corporales generalizados.
- Alteraciones del sueño:Dificultad para conciliar o mantener el sueño, despertares frecuentes durante la noche.
- Problemas digestivos, como dolor abdominal, estreñimiento o diarrea.
- Disminución de la inmunidad, lo que hace que las personas sean más susceptibles a las enfermedades.
- Mayor vulnerabilidad a infecciones, como resfriados y gripe.
- Presión arterial alta y taquicardia.
- Aumento o pérdida de peso debido a cambios en el apetito.
2. Síntomas emocionales :
- Irritabilidad y cambios de humor:Aumento de la sensibilidad y reactividad emocional.
- Sentirse abrumado e incapaz de afrontar las tareas y responsabilidades diarias.
- Reducción de la capacidad de concentrarse y concentrarse, lo que provoca olvidos y problemas de memoria.
- Pérdida de interés en actividades que antes le resultaban agradables.
- Sentirse emocionalmente agotado y desconectado de los demás.
- Aumento del pesimismo y patrones de pensamiento negativos.
- Mayor uso de conductas de escapismo como dependencia excesiva del alcohol, las drogas o las compras.
- Desarrollo de ansiedad y/o depresión.
3. Síntomas cognitivos :
- Dificultad para tomar decisiones y resolver problemas, incluso en situaciones sencillas.
- Falta de motivación y productividad reducida.
- Olvidos y distracciones.
- Dificultad para procesar la información, lo que lleva a una disminución del rendimiento laboral.
4. Síntomas de comportamiento :
- Retraimiento social y evitación de situaciones sociales.
- Impulsividad y aumento de conductas de riesgo, como la conducción temeraria.
- Mayor dependencia de otros para asistencia y toma de decisiones.
- Mayor sensibilidad a las críticas y disminución de la autoestima.
5. Otros síntomas :
- Problemas de la piel, como eccema, psoriasis o brotes de acné.
- Reducción de la libido y disfunción sexual.
- Dolores o molestias inexplicables que no responden al tratamiento.
- Tinnitus (zumbidos en los oídos) o mareos.
- Dolores frecuentes de cabeza, cuello y hombros.
Es importante tener en cuenta que el agotamiento por estrés puede variar en gravedad y no todas las personas experimentan todos estos síntomas. Si reconoces varios de estos signos en ti mismo, es recomendable buscar apoyo de un profesional de la salud mental para gestionar el estrés de forma eficaz y prevenir mayores consecuencias adversas en tu bienestar físico y emocional.