No estás solo. Mucha gente siente lo mismo. Es importante saber que hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte. Si tiene sentimientos suicidas, comuníquese con una línea directa de crisis o con un profesional de salud mental. Hay ayuda disponible. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:* Habla con alguien en quien confíes sobre lo que estás pasando. * Busque ayuda profesional de un terapeuta o consejero. * Únase a un grupo de apoyo para personas que luchan con problemas similares. * Practique actividades de cuidado personal como ejercicio, comer sano y dormir lo suficiente. *Evitar el alcohol y las drogas. * Encuentre formas saludables de afrontar el estrés, como ejercicio, meditación o yoga. * Fíjese objetivos realistas y divídalos en pasos más pequeños y manejables. * Recuerda las cosas positivas de tu vida y concéntrate en aquello por lo que estás agradecido. *Recuerda que hay esperanza y que las cosas pueden mejorar. Si está en peligro inmediato, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.