Cómo reducir la posibilidad de regresar a su Abusador
perdonarte a ti mismo . Es perfectamente natural sentirse obligado a regresar a su pareja , sin importar cuán abusiva la situación podría haber sido. Además, está totalmente de esperar que te vas a perder a su pareja , a menudo intenso , o se siente profundamente inseguro y sin él. Permítete sentir estos sentimientos y tendrá misericordia de ti mismo como usted se mueve a través de estos sentimientos difíciles .
2 Lectura de libros de autoayuda puede mejorar su conocimiento del ciclo de abuso.
Edúcate a ti mismo . Lea libros sobre el ciclo de abuso y las relaciones sobre abusivas. Echa un vistazo a la sección de auto -ayuda en su biblioteca local para buscar libros sobre la ruptura del ciclo de la codependencia y la comprensión de la dinámica de las relaciones abusivas . Cuanto más se sabe acerca de su experiencia, el más equipado estará para permanecer lejos de su ex pareja.
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Mejore su autoestima. Cuanto más se valora a sí mismo , menos probable es que habrá que ponerse de nuevo en una situación potencialmente peligrosa. Aprenda maneras de aumentar su sentido de autoestima , ya sea a través de un programa de auto -estima, los libros de autoayuda , la exploración espiritual , o la psicoterapia tradicional.
4 Mantener el número de su alrededor sólo se mantendrá el vínculo energético abierto.
perder su número. Obtenga un nuevo teléfono para su nuevo comienzo y estar seguro de que su número no está en él! Al mantener una forma de estar en contacto con él si lo desea, usted está sostener el hilo energético que le conecta con él.
5 Tire a la basura su ropa vieja , fotos , regalos y otros recuerdos de su pareja .
Borrar recuerdos de su pareja. Esto incluye fotografías antiguas , cartas , correos electrónicos , y regalos . ¿Quieres ser capaz de seguir adelante , no mora en el pasado. Tire a la basura esas viejas cajas de la ropa , o donarlos a la caridad. Usted no quiere que cualquier rastro de su pareja abusiva en su espacio de vida actual. A veces , la energía de la pareja sigue siendo tan actual , que tiene más sentido para moverse. Decida si esto tiene sentido para usted.
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Recuérdese cada día (y varias veces al día ) por qué dejó a su pareja en el primer lugar. Como el tiempo va pasando y usted comienza a perder a su pareja , puede llegar a ser nostálgico. Usted puede comenzar a centrarse en todos los recuerdos agradables que ha creado con su pareja ( si los hubiera ) , en lugar de todas las razones por las que la relación era tóxico.
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Mantener un enfoque a largo plazo . Salir de su relación abusiva no era un capricho o un vuelo de la fantasía . Fue una inversión en su salud a largo plazo y el bienestar , una decisión que cambia la vida y toda la vida. No va a ser fácil. De hecho, puede ser la cosa más difícil que he tenido que hacer . Pero al recordar que se trata de una inversión de por vida , puede ser más paciente con usted mismo en el presente.
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tomamos día a día . La idea de vivir sin su abusador puede parecer desalentador al principio, y usted puede creer que usted es incapaz de volver a vivir su vida sin él. En lugar de centrarse en estar sin él durante su vida , se centran en el simple hecho de hoy , y mañana , y el día después .
9 Salto en una nueva relación después de haber acaba de dejar uno abusiva es una receta para
desastres permanecen sin vínculos . Si la única manera de que nunca se ha sentido tan seguro es en el contexto de una relación, la soltería puede ser muy difícil. Pero salta a una nueva relación después de haber dejado un solo uno abusiva es una receta para el desastre. No sólo usted no tiene el tiempo para sanar y para procesar el abuso que sufriste , pero que son aún más propensos a atraer a otro abusador. Dése el regalo de estar sola durante al menos un año después de una relación abusiva.
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Sé paciente contigo mismo . Un cambio enorme no ocurre durante la noche. Usted no va a despertar mañana y sentirse completamente segura o liberado de su relación abusiva. Es posible que haya estado con su agresor durante años , o incluso décadas , así que no esperes resultados inmediatos. Ten paciencia y recuerda que el cambio más duradero ocurre gradualmente con el tiempo.
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Encontrar un terapeuta. Un profesional experto puede ayudar a procesar los sentimientos difíciles que se encontrará como resultado de dejar una relación abusiva. Él o ella también puede ayudar a fortalecer su voluntad en contra de volver a la pareja abusiva .
12 Celebre el tiempo que usted ha estado libre de su relación abusiva.
Celebrar los hitos . Ya han pasado diez años o diez días que usted dejó su abusador , es un inmenso triunfo. Reconocer la fuerza, la determinación y el valor que tuvo para que usted haga tan lejos. Puede celebrar un hito con sus amigos y seres queridos , o simplemente escribir sobre ello en su diario. Celebrar los hitos le dará un sentido de logro y refuerza su decisión de dejar a su abusador y que sea una decisión de toda la vida .
13 Cultivar nuevas amistades.
Rodéate de amigos. Si usted ha estado en una relación abusiva por un tiempo, es probable que usted no ha tenido mucho tiempo para vincularse con otras personas. Debido a los abusadores a menudo aíslan intencionalmente a sus parejas de amigos y miembros de la familia , usted puede encontrarse a solas con pocas personas a quien recurrir . Fortalecer las amistades existentes e iniciar otras nuevas para garantizar que no se siente solo y que alguien siempre estará ahí cuando empiece a sentirse vulnerable.
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Únase a un grupo de apoyo para sobrevivientes de violencia doméstica . Estar cerca de otras mujeres que han sufrido violencia de pareja le recordará que usted no está solo , y le permitirá sacar fuerza de las experiencias de los demás . Un grupo de apoyo le dará muchas herramientas para permanecer libre de su abusador.
15 No creas las promesas de su ex- pareja cambie .
Rechazar sus intentos de reconciliar . En algún momento , su pareja puede tratar de "ganar" de vuelta con regalos , dinero, muestras de afecto , o promete cambiar. No les creas .