aire fresco de montaña y hermosos paisajes inspiran a los atletas a alcanzar su máximo potencial. Muchos estadounidenses disfrutan corriendo como un hobby o una manera de mantenerse en forma , y algunos atletas incorporan entrenamiento en altura en sus entrenamientos para darles una ventaja sobre sus compañeros. Cuando los Juegos Olímpicos de 1968 se celebraron en la ciudad de México , que marcó los primeros Juegos Olímpicos de gran altitud . Espectadores notado que las personas nacidas y criadas en regiones de gran altitud tenían una ventaja sobre aquellos que no lo eran. Este evento puso en marcha la investigación sobre cómo la altitud afecta a los atletas en cuanto a resistencia y el rendimiento . En vivo de alta Train Low

Dr. Stray- Gunderson y el Dr. Levine desarrollaron el vivo de alta Train Low enfoque para entrenamiento en la altura a principios de 1990 . Los médicos creían que viven a gran altitud , pero el entrenamiento a nivel del mar aumentaría el rendimiento de un atleta en zonas de gran altitud . Típicamente, los atletas de sueño en un entorno de gran altitud - por lo menos 2,000 pies sobre el nivel del mar -, pero hacen el entrenamiento de resistencia a nivel del mar . El programa en vivo Bajo - Alto tren se considera eficaz sólo cuando la persona permanece en una altitud elevada durante tres o más semanas y por lo menos 12 horas de cada día . Altitude.org señala que, independientemente de la capacidad atlética personal, a todos los atletas que utilizan este programa mostraron beneficios de este estilo de entrenamiento en la altura .
HiHiLo

El método HiHiLo de entrenamiento sugiere que atletas viven en altitudes elevadas , pero entrenan a altitudes altas y bajas. Este método fomenta un atleta para hacer difícil la formación de una a tres veces por semana en o cerca del nivel del mar. Durante el resto de la semana , los atletas hacen ejercicios fáciles y moderados a gran altura. El objetivo del método HiHiLo es aumentar la resistencia a gran altura al tiempo que incorpora el beneficio de la capacitación en o cerca del nivel del mar .
Simulado

El simulada programa de altura se basa en intermitente hipóxico Capacitación para preparar a los atletas para entrenar y competir en áreas de gran altitud . Las personas que se someten a hipóxico intermitente Capacitación están expuestos a niveles altos y bajos de oxígeno durante una sesión de entrenamiento . Entrenadores utilizan dilución de nitrógeno y la filtración de oxígeno para disminuir el oxígeno a un atleta recibe . Los usuarios experimentan hipoxia leve durante cada período de sesiones para preparar el cuerpo para grandes alturas. Una serie de señales se envían al cuerpo , que representa la hipoxia ; esto es más beneficioso para el cuerpo que la exposición más larga a un estado de hipoxia .
tradicional

En el programa de entrenamiento en la altura tradicional , los atletas deben entrenar y vivir a gran altura. Este programa anima a los atletas a residir a una gran altura y hacer todo de su formación y entrenamientos en la altura. La exposición directa y continua a un estado de hipoxia durante la vida y los entrenamientos diarios se supone para aumentar la masa de hemoglobina en deportistas . Este programa también aumenta el volumen de glóbulos rojos en algunos atletas .