¿Cuáles son los principales factores de riesgo para la salud y cuáles pueden controlarse?
* Enfermedades cardiovasculares (como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares)
* Cáncer
* Enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el asma)
* Diabetes
* Trastornos mentales
Muchas de estas afecciones están relacionadas con las elecciones de estilo de vida y pueden prevenirse o controlarse mediante cambios en la dieta, el ejercicio y otros comportamientos. Por ejemplo:
* Enfermedades cardiovasculares se puede reducir comiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio regularmente y no fumando.
* Cáncer El riesgo se puede reducir siguiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio con regularidad y no fumando.
* Enfermedades respiratorias crónicas puede reducirse si no fuma y evita la exposición al humo de segunda mano.
* Diabetes Se puede controlar mediante una dieta saludable, ejercicio regular y medicación.
* Trastornos mentales se puede controlar mediante terapia, medicación y cambios en el estilo de vida.
Es importante hablar con su médico sobre sus factores de riesgo individuales y cómo puede reducirlos.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para una vida saludable:
* Duerma entre 7 y 8 horas cada noche.
* Consuma una variedad de frutas, verduras y cereales integrales.
* Limite las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans.
* Elija fuentes de proteínas magras, como pescado, pollo y frijoles.
* Limitar el azúcar añadido.
* Beba mucha agua.
*Haga ejercicio regularmente.
*Dejar de fumar.
* Limitar el consumo de alcohol.
* Manejar el estrés.