Postura más segura al Levantar objetos pesados ​​

postura de seguridad al levantar objetos pesados ​​se entiende la diferencia entre un movimiento libre de estrés y una lesión dolorosa. Los métodos apropiados de prevenir lesiones en los músculos , las articulaciones y los ligamentos , al tiempo que la elevación más fácil y más eficiente. Si bien el aprendizaje de las posturas más seguros puede tomar un poco de práctica , vale la pena el esfuerzo para emplear estas técnicas de seguridad . Ergonomía

Ergonomía , también llamada - ingeniería de factores humanos , es el estudio y el diseño del área de trabajo de una persona. La ergonomía es importante en el hogar , en el trabajo y durante las actividades de ocio. Tensión innecesaria en los músculos y las articulaciones, causado por posiciones de las bandejas incómodas o ambientes de hacinamiento , dará lugar a las lesiones, especialmente al levantar objetos pesados ​​. Antes de levantar un objeto pesado , complete una breve evaluación ergonómica del objeto y sus alrededores.
Mecánica corporal

mecánica corporal se refiere a una combinación de la posición del cuerpo y la correcta coordinación de movimientos , durante la elevación . Levantar objetos pesados ​​implica una evaluación de la carga que está levantando , limpiando el desorden fuera del objeto , asumiendo posiciones corporal adecuada y la ejecución de movimientos voluntarios , seguros. Siguiendo estos pasos , se utilizan grupos de músculos grandes , la fuerza se mejora y existe una menor probabilidad de tensión o lesión a los músculos y las articulaciones.
Footing

Antes de intentar levantar un objeto pesado, tenga en los alrededores de obstáculos o manchas de humedad que podría provocar que se derrape . Una vez que el área se limpia , de pie cerca del objeto con los pies ancho de los hombros . Use zapatos no resbalen y distribuir su peso uniformemente en ambos pies.
Spine

Evite girar por frente al objeto que está a punto de levantar. Mantenga la columna recta, con el mentón en , mantener la cabeza y el cuello en una buena alineación . Mantener una postura recta evita la tensión innecesaria en los músculos y las articulaciones, mejorar la seguridad y la prevención de lesiones.

Piernas

Evite doblar la cintura , manteniendo las rodillas ligeramente dobladas. No bloquear las rodillas al levantar un objeto pesado, ya que esto puede poner tensión innecesaria en las rodillas y los tobillos. Si el objeto que usted está levantando está en el piso , agacharse junto a él , con las rodillas y las caderas dobladas. Esta posición proporciona la máxima seguridad ya que son capaces de utilizar fuertes músculos de las piernas para levantar a ti mismo a una posición de pie , una vez que el objeto pesado se recogió.

Armas

Keeping los hombros relajados , los codos doblados y las muñecas permite directamente a la fuerza máxima y la postura más segura , durante el levantamiento . Como usted agarra el objeto , use toda la mano , incluyendo los dedos , para asegurar un agarre firme. Una vez que haya levantado el objeto, mantener una buena postura del brazo al tirar la carga cerca de su cuerpo para la máxima estabilidad.