Las etapas de Dormir

La gente necesita dormir tanto como ellos necesitan comida ni agua , por lo que la falta de sueño se considera un medio eficaz de tortura utilizados por la KGB rusa y los japoneses en la Segunda Guerra Mundial. El sueño es el período de tiempo en que el cuerpo se pone un par de horas para restaurar y reparar los daños sufridos durante el día. Un ciclo de sueño completo, que pasa a través de cinco etapas , se tarda unos 100 minutos , y entonces el ciclo comienza de nuevo . Fases del Sueño de Luz

La primera fase del sueño es el de la transición a dormir, por lo que el individuo puede ser fácilmente despertado . Durante unos cinco minutos, el cuerpo se relaja y los ojos se mueven lentamente. En la segunda etapa , la presión arterial disminuye, disminuye la temperatura corporal y el movimiento del ojo se detiene. Los adultos pasan casi la mitad de su tiempo de descanso en la segunda etapa. Dormir La luz tarda 10 a 25 minutos , y luego el cuerpo entra en la siguiente fase, el sueño profundo.
Fases de sueño profundo

etapas tres y cuatro se encuentran tanto el sueño profundo etapas , pero la cuarta etapa es más intensa que la anterior . El sueño profundo se caracteriza por una disminución de la presión arterial y por la sangre que fluye desde el cerebro a los músculos, lo que les permite relajarse y recuperar energía. Las ondas cerebrales registrados durante esta etapa son lentos , y no hay movimiento de los ojos o la actividad muscular . Estas dos fases de sueño son importantes en el mantenimiento de la salud , estimular el crecimiento de los niños , la reparación de daños neurológicos y tejido y el aumento de la eficiencia del sistema inmunológico .
REM fase del sueño

REM (movimiento rápido del ojo) es la quinta etapa. El primer período REM por lo general comienza alrededor de 90 minutos después de que una persona se queda dormida . La presión arterial y aumento del ritmo cardíaco. Los músculos están paralizados y los ojos se mueven rápidamente en todas direcciones. Las ondas cerebrales son similares a los que ocurren cuando la persona está despierta . Esta es la etapa en que se producen los sueños , y si una persona se despierta , él puede recordar su sueño. Mientras que la fase REM representa el 50 por ciento de sueño de los bebés , los adultos pasan sólo un 20 por ciento en esta etapa, y el porcentaje disminuye con la edad .

Ciclos de sueño

Las cinco etapas del sueño tienen una sucesión cíclica siguiente fase uno, dos, tres y cuatro y REM. El ciclo se repite hasta que el individuo se despierta . Un ciclo completo de sueño tarda de 90 a 110 minutos. Las cinco etapas difieren en longitud una de la otra y de un ciclo a otro , por ejemplo , la etapa REM es más corto en los primeros ciclos de una noche de sueño , pero se alarga a medida que avanza la noche