Ejercicio y Recuperación de la Adicción
El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas cree ejercicio regular tendrá un impacto positivo sobre la adicción y la recuperación , y están dispuestos a poner dinero en su teoría. En junio de 2008 , se celebró una conferencia de 2 días para reunir a los científicos interesados en el tema . El objetivo era generar ideas y crear conciencia . También han ofrecido US $ 4 millones en dinero de la subvención para los investigadores que estudian las conexiones entre el ejercicio, la adicción y la recuperación.
Cocaína Investigación
Un estudio de 2008 dirigido por Mark Smith de Davidson Colegio mostró que el ejercicio puede ayudar a prevenir la adicción a la cocaína . En el estudio , un grupo de ratas se colocaron en jaulas con ruedas para correr. Otro grupo se colocó en jaulas sin ruedas . Después de 6 semanas , las ratas fueron provistos de bombas de infusión con la que podrían autoadministrarse cocaína empujando una palanca. El número de pulsaciones requerido para administrar el fármaco aumentó gradualmente . Las ratas que habían ejercido dejar de auto- administración cuando se requerían 70 empujones . Las ratas que no habían ejercido continuaron administrando la droga incluso cuando tomó 250 pulsaciones .
Smith cree que la razón de que esto funcionó es porque el ejercicio y las drogas ilícitas tanto proporcionan la dopamina en el cerebro.
fumadores Investigación
Bess Marcus de la Universidad Brown dirigió un estudio a finales de 1990 que sugería que el ejercicio ayuda a los fumadores a dejar el hábito. Para el estudio, 281 mujeres fumadoras que querían dejar de fumar se inscribieron en un programa para dejar de fumar que se reunía semanalmente . De los participantes, 147 también tomó clases de bienestar tres veces a la semana , mientras que los otros 134 habían supervisado las clases de ejercicio tres veces a la semana . Después de 12 semanas , casi el doble de los deportistas en comparación con nonexercisers habían dejado de fumar durante al menos 2 meses. Esa proporción era todavía verdad a los 3 meses y de nuevo un año después de terminado el programa.
Otros Beneficios
ejercicio disminuye los niveles de estrés y libera endorfinas , que pueden aliviar la depresión, algunos de los mismos supuestos beneficios que un adicto recibe de su droga de elección. El ejercicio también se acopla al sistema linfático , que limpia las toxinas del cuerpo . La desintoxicación es obviamente importante al tratar de despejar las drogas del sistema. Otro de los beneficios a menudo se pasa por alto de ejercicio es simplemente que se le da al adicto en recuperación una manera de mantenerse ocupado , algo distinto de drogas a quien recurrir en horas vacías.
Recomendación
todavía hay mucho que aprender acerca de la ciencia de utilizar el ejercicio como parte de la recuperación del apego, pero mientras tanto , dos cosas parecen claras. En primer lugar, que la investigación preliminar sugiere fuertemente el ejercicio le ayudará a superar las adicciones. En segundo lugar, que el ejercicio es bueno para cualquier persona, independientemente de si están o no están luchando para superar una adicción.
Con base en eso, es fácil de recomendar la incorporación de ejercicio en cualquier programa de recuperación de la adicción . Encuentra un ejercicio que le guste , ya sea correr, andar en bicicleta , bailar o jugar al baloncesto , por lo que el ejercicio es algo que esperamos que en lugar de un trabajo pesado . Ver el ejercicio como algo positivo que estás haciendo por ti mismo y disfrutar de las recompensas.