Cómo superar el miedo de hacerse sobre el tejado
El temor a meterse en un techo por lo general está relacionada con un miedo a las alturas ( acrofobia ) o caídas. Puede ser un inconveniente si lo que necesita hacer el mantenimiento del hogar , como la limpieza de cunetas , en sustitución de las tejas del techo o la colocación de adornos navideños . A menudo se puede superar el miedo a subir a un techo por tomarlo lentamente y mantenerte relajada , de acuerdo con el terapeuta y el hipnotizador Marcos Tyrrel . Puede tomar algún tiempo, pero se puede llegar a ti mismo en el techo , si usted está dispuesto a trabajar en su miedo.
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Llegar a la cima Matemáticas 1
Visualícese subiendo a la azotea antes de empezar a hacerlo. Tyrrel recomienda sentarse o acostarse cómodamente y pretender ver a ti mismo en un televisor. Imagina que estás subiendo una escalera con confianza , alcanzando el techo y de pie o sentado en él sin ningún temor.
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Tome pequeños pasos cada día para minimizar el miedo a subir al techo. Tyrrel dice que no se obligue a enfrentar el miedo a la vez. Subir algunos escalones en la escala de los primeros días , y luego ir un poco más alta al día siguiente , una vez que empiece a sentirse relajado. Establecer una meta cada día , así como: " Hoy voy a subir tres escalones y permanecer allí durante tres minutos", y aumentar la meta a un ritmo cómodo .
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Respire con calma a medida que subir la escalera y sentarse o estar de pie en el techo. Inhale , exhale lentamente , pausar cinco segundos y respirar de nuevo, informa Tyrrel . Esto ayudará a evitar el pánico y el distrito de usted como usted se concentra en su respiración . Imagínese la tensión abandona su cuerpo con cada respiración se suelta .
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Evalúe su miedo si se empieza a tomar el relevo. Pregúntese: " ¿Qué tan malo es mi pánico en este momento en una escala de 1 a 10 ? " Esto activará el " cerebro pensante ", según Tyrrel , lo que reduce el temor al hacer que usted piensa con lógica. Imagínese el número que va abajo al pensar en su respiración y concentrarse en la relajación .
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Recuerde que su miedo es desproporcionado en relación con la situación. Tyrrel dice para recordar que miles de personas se en los techos cada día. Muchos de ellos eran una vez miedo, pero lo superó . Dígase a sí mismo que es plenamente capaz de superar el miedo , también.