Muchas condiciones pueden causar que una persona se convierta en estreñido. Estas condiciones pueden ser aumentadas al participar en actividades del yermo. Evite el estreñimiento para evitar que la enfermedad más grave de heces retenidas . Cosas que necesitará
Plan de Evacuación
Clases Wilderness First Aid
Frutos Secos
Frutas Leche de Magnesia sobre First Aid Kits
Laxantes
ablandadores fecales
Seguro de Evacuación de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Hidratar bien bebiendo al menos 2 litros de agua por día.
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Evite almidón y carnes si empezar a experimentar los síntomas del estreñimiento.
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Coma bastantes frutas , verduras de hoja verde, el salvado y cereales ricos en fibra. Frutas secas como albaricoques , dátiles y ciruelas pasas son una gran manera de obtener la fibra , mientras que con mochila .
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Anime ritmos intestinales regulares al comer comidas la mayor regularidad posible .
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Encontrar un lugar para ponerse en cuclillas diariamente para fomentar un movimiento de intestino , incluso si usted no siente la necesidad de defecar. Muchas personas sufren de estreñimiento cuando mochilero porque quieren evitar defecar en el desierto.
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Preste atención a la frecuencia con la que usted tiene evacuaciones intestinales cuando mochilero . Si usted ha pasado varios días sin defecar usted puede estar en riesgo de impactación fecal.
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Trate el estreñimiento agresivamente si se ha prolongado durante cuatro o cinco días o más. Administrar un ablandador de heces , laxantes , o leche de magnesia. ( Consulte la sección " Cómo tratar una Impactado Stool ").