Gaslighting:qué es y cómo detenerlo
El gaslighting puede adoptar muchas formas, pero algunos ejemplos comunes incluyen:
* Decirle a alguien que está imaginando cosas o que su memoria es defectuosa.
* Criticar constantemente el comportamiento o la apariencia de alguien.
* Aislar a alguien de sus amigos y familiares.
* Hacer que alguien sienta que siempre es el culpable.
* El gaslighting puede tener un impacto devastador en la salud mental de la víctima. Puede provocar ansiedad, depresión, baja autoestima e incluso trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Si cree que le están engañando, hay algunas cosas que puede hacer para evitarlo. A continuación se ofrecen algunos consejos:
1. Reconozca los signos de gaslighting. Sea consciente de las tácticas comunes que utilizan los encendedores de gas, como hacerle dudar de su memoria o percepción, criticarlo constantemente y aislarlo de sus amigos y familiares.
2. No dejes que el encendedor de gas te afecte. Es importante mantener la calma y la serenidad cuando te están engañando. No dejes que el encendedor de gas te provoque una discusión o te haga sentir emocional.
3. Establezca límites. Hazle saber al encendedor de gas que no tolerarás su comportamiento. Dígales que no discutirá con ellos ni aceptará sus críticas.
4. Construya una red de apoyo. Pase tiempo con amigos y familiares que lo aman y lo apoyan. Pueden ayudarle a ver a través de la iluminación de gas y recordarle su valor.
5. Busca ayuda profesional. Si tiene dificultades para afrontar el gaslighting, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a desarrollar mecanismos de afrontamiento y a recuperarse del daño causado.
El gaslighting es una forma grave de abuso, pero se puede detener. Al reconocer los signos de gaslighting y establecer límites, podrá recuperar el control de su vida.