Los efectos de la elevación incorrecta

¡Es fácil de levantar algo sin detenerse a considerar las consecuencias de la realización de la acción incorrecta. Después de todo , la mayoría de la gente tiene que levantar objetos todos los días , ya sea en el trabajo, en casa o en el gimnasio, y muchos logran de forma rápida y sencilla. Pero usted puede lastimarse si se levanta de forma inadecuada, por lo que seguir las reglas de seguridad para evitar los efectos de la elevación incorrecta . Lesiones Esfuerzo excesivo

Al levantar un objeto de manera incorrecta varias veces durante un período de tiempo, el estrés puede afectar profundamente su cuerpo. La constante repetición de las acciones de elevación incorrectos a menudo conduce a dolor como los músculos y los nervios se vuelven overexerted . Este tipo de lesión se produce también si se utiliza la fuerza excesiva durante un solo movimiento de elevación .
En el Gimnasio

Un lugar común donde la gente levantar objetos es en un gimnasio, como parte de las rutinas de entrenamiento con pesas . Levantamiento inadecuado de pesos puede causar lesiones , como daño a los nervios , el sobreesfuerzo muscular y problemas manguito rotador . Todas estas lesiones son relativamente de corto plazo y se curan con el tiempo, pero durante este periodo los efectos de la elevación incorrecta crea que no puede entrenar en el gimnasio. Esto puede ser un problema importante en el caso de los atletas , por ejemplo . Gimnasio usuarios deben buscar el asesoramiento de instructores profesionales antes de usar el equipo de levantamiento de pesas .
Volver Disco Problemas

Al participar en la elevación incorrecta , corre el riesgo de desplazamiento de los discos entre las vértebras de la espalda. Estos discos se pueden romper fuera de su posición , y cuando esto sucede, usted experimentará dolor como las prensas de discos contra los nervios. El dolor resultante puede pasar hacia abajo en las piernas o en las nalgas.

Lesiones musculares

lesiones musculares son especialmente propensos a ocurrir al levantar si constantemente cambia su posición. El desgarro muscular resultante o torcedura es una fuente de dolor. Los desgarros musculares generalmente ocurren en una variedad de lugares a través de la espalda , y pueden hacer que te vean afectados en ciertas partes de su cuerpo, como los hombros o las caderas .
Cómo levantar correctamente

una de las maneras más comunes para levantar un objeto de forma incorrecta es doblar , arquear la espalda, pero manteniendo las piernas rectas . Esto pone la tensión en su espalda baja al tiempo que garantiza que sus piernas soportan ninguno de los de peso. En su lugar , doble las piernas en las rodillas y mantenga la espalda recta , tanto en el fondo y la forma de trabajo. Evite torcer la espalda y arquear el cuello. Hacer cualquiera pone la tensión indebida en el área afectada . Otra cosa a tener en cuenta es la distancia entre los pies. Levante los objetos con los pies adecuadamente espaciados aparte - no menos que el ancho - para evitar arquear la espalda

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