La mayoría de los entrenamientos requieren mucho movimiento ; sin embargo, cuando se trata de entrenamientos isométricos , el movimiento se vuelve irrelevante . Generalmente estos ejercicios requieren el ejercicio de las fibras musculares sin cambiar la longitud de la fibra , lo que significa que el cuerpo se mantiene en un punto durante el ejercicio . Hay varias variedades y técnicas de ejercicios isométricos avanzados. Todos los días de tríceps

Sesiones de ejercicio avanzadas no tienen que hacer en un gimnasio. Incluso durante un día en la oficina , los entrenamientos isométricos se pueden realizar en los brazos. Una de las técnicas para aumentar la fuerza de tríceps es el uso de su escritorio como resistencia. Para trabajar los tríceps , coloque las manos sobre la mesa , con los brazos ligeramente fuera del cuerpo, con los codos hacia afuera. Con un ángulo de 90 grados , empuje hacia abajo sobre el escritorio, sosteniendo durante 10 a 15 segundos. Relájese durante 1 minuto y repita. Realizar al menos dos o tres series para completar la fatiga.
: Everyday Bíceps

Si usted puede hacer una sesión de ejercicios de tríceps , lo más probable es que usted puede hacer una sesión de ejercicios de bíceps . Ya sea en un escritorio o en la casa, casi cualquier objeto pesado funciona como su resistencia. Si utiliza un escritorio, coloque las manos debajo de la mesa , las palmas y mirando hacia arriba. Mantenga la parte superior de su brazo vertical , con los antebrazos horizontales. Los codos pueden descansar en los costados . Al igual que el entrenamiento de tríceps , procederá a contraer los músculos , excepto que en este caso, realice una contracción "levantar" .
Body Quick Ejercicio Compuesto

Una ventaja de entrenamientos isométricas es la rapidez con la que se pueden realizar . Se requiere relativamente poco descanso entre series , lo que permite un horario mucho más flexible. Si estás en un apuro, un entrenamiento de todo el cuerpo se puede realizar. Sólo incluye tres ejercicios, por lo general un tríceps , bíceps y el ejercicio de la pierna . Para las piernas , encontrar una pared sólida y apoyarse la espalda recta contra la pared ; las piernas deben formar un ángulo de 90 grados . Mantenga la posición durante el mayor tiempo posible . Realice dos o tres series . Para los tríceps , coloque las manos contra una pared . Ponga su cuerpo en un ángulo de 45 grados con respecto a la pared. Mantenga la posición durante el mayor tiempo posible . Para los bíceps , dar la vuelta alrededor y mantener el mismo ángulo del cuerpo , con las palmas de las manos en la pared, excepto que esta vez , frente a la dirección opuesta.
Avanzada Pierna Isométricos

más allá de estar ejercicios de posición para las piernas, otros ejercicios pueden acompañar a un entrenamiento de la pierna - centrado . Por forma de la pierna y la tonificación , yacía en el suelo. Levante una pierna y mantener durante el mayor tiempo posible . Deje que se caiga y repita con la otra pierna . Realizar por lo menos dos o tres series . Para curling, sentarse en una silla o en un sofá con un frente . Coloque las piernas en un ángulo de 90 grados para evitar el exceso de tensión en las rodillas . Tire de las piernas hacia la espalda. Realice dos o tres series .