Las mejores maneras para mantenerse despierto

La fatiga puede obtener lo mejor de casi cualquier persona en un momento dado . Es posible que tenga que tirar toda la noche para estudiar , o tal vez su nuevo bebé decidió despertar a las 3 am y tienes trabajo a las 7 am Cualquiera que sea la razón que usted necesita para mantenerse despierto, hay varias técnicas que puede utilizar para ayudar a . Baje la temperatura

Una sala de frío puede ser el mejor amigo de una persona cansada . El aire caliente o húmedo puede hacer que se sienta débil y cansado , mientras que el aire frío, a paso ligero le ayudará a mantenerse despierto si se siente somnoliento . Salpicar tu cara con agua fría o de pie delante de la nevera o aire acondicionado por unos minutos puede tener el mismo efecto.
Ingerir cafeína

cafeína acelerará su sistema nervioso central por un período de tiempo y le dará un impulso de energía. Tomar una taza de café, un shot de espresso o té o unos trozos de chocolate para contrarrestar la fatiga y el cansancio .
Estiramiento o ejercicio

Levantarse y estirar periódicamente los músculos puede ayudar a sentirse más despierto. También puede intentar hacer algo de ejercicio , como correr en su lugar o tomar un rápido paseo alrededor de la cuadra . La actividad hará que su metabolismo en movimiento y darle una sacudida rápida de energía .
Comer algo

Elija una merienda nutritiva , como una fruta o una barra de proteína , a le dará un poco de energía cuando se sienta somnoliento . Un pequeño refrigerio cada pocas horas , mantendrá su metabolismo va constante y evitar un choque o " coma de comida . " Evite cualquier cosa pesada o almidón, ya que esto hará realmente más cansado a medida que digiere .
Take a Nap

Tómese un descanso siesta de 20 minutos y se le sentirse mucho más alerta y despierto. Trate de no dormir por más tiempo que eso, ya que sólo va a terminar sintiéndose más aturdido que antes hayas dormido . Una siesta de 20 minutos le da a su cuerpo la oportunidad de relajarse, pero no caer en un sueño profundo , lo que significa un aumento de energía para usted.