Cómo tomar los 7 pliegues cutáneos mediciones con calibradores

Un método común para medir la grasa corporal es mediante la medición del espesor de la grasa subcutánea en 7 zonas especialmente de carne del cuerpo. Estas mediciones de los pliegues cutáneos se toman con una herramienta especial llamada pinzas , y requiere cierta habilidad y práctica para convertirse en exacta. Si usted tiene un buen par de pinzas y se desea calcular su porcentaje de grasa corporal , el primer paso es la obtención de estos pliegues cutáneos measurements.The siguientes pasos le enseñarán cómo hacerlo correctamente. Cosas que necesitará
pinzas
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primer lugar, aprender a pellizcar la piel para tomar una medición precisa. Levante la piel hacia arriba desde el músculo con el dedo pulgar y el dedo índice, en la medida de lo que pueda sin hacer daño . Esto se hace mejor mientras el sujeto está de pie . No trate de exprimir el pliegue de la piel demasiado, ya que la grasa es compresible y esto le dará una lectura incorrecta . Después de 5 segundos , se aplican las pinzas a medio camino entre la parte superior e inferior de la tapa y tomar una lectura .

Tenga en cuenta que es difícil con las personas muy delgadas. Si usted está pellizcando y medir su su grosor /músculo en lugar de la piel y la grasa subcutánea , usted lo sabrá porque él /ella va a decir " ¡Ay! " Puede que tenga que hacer una muy, muy pequeña veces para obtener sólo la grasa. Por otro lado , el pliegue de la piel va a ser muy gruesa y fácil de medir en una persona obesa .
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Ahora , aprender dónde llevar a los 7 mediciones.

( 1 ) pectoral : a medio camino entre el pezón y la axila ( 2 ) axilar media : directamente debajo de la axila , por debajo del nivel del pezón ( 3 ) tricep : en la parte posterior del brazo , a medio camino entre el hombro y el codo ( 4 ) subprailiac : en el lado , justo por encima del hueso de la cadera ( 5 ) abdominal : un centímetro de lado del ombligo ( 6 ) pierna: a medio camino entre la parte superior del muslo y de la rodilla , en la parte delantera de la pierna ( 7 ) subscapulur : en la espalda, debajo del omóplato

Todos los pliegues de la piel se deben hacer en vertical, con la excepción de la media axilar , subprailiac y subescapular . Estos deben ser tomados a lo largo de los pliegues naturales de la piel , horizontal o diagonal .
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A continuación, aprender consistencia y precisión . Si se están tomando medidas para un grupo de personas, la misma persona debe medir los pliegues cutáneos con el mismo par de pinzas de modo que los resultados de los cálculos de grasa corporal se pueden comparar.

Mismo va si está midiendo a sí mismo sobre un período de tiempo . Haga que la misma persona se mide por lo que se puede realizar un seguimiento de los cambios con precisión.
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Además, si usted está midiendo la grasa de su cuerpo durante un período de tiempo , es importante que pellizcar siempre en el mismo lado del el cuerpo . Alternativamente , usted puede hacer ambos lados del cuerpo y promediar los resultados . Apenas sea coherente cómo cada vez que lo haces.
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Si se mide la misma zona más de una vez , espere por lo menos 30 segundos antes de apretar de nuevo para que la piel puede normalizar .