Cómo hacer las tareas del hogar cuando tienes AR

Vivir con artritis reumatoide (AR) puede dificultar la realización de las tareas cotidianas, incluidas las tareas del hogar. Sin embargo, con algo de planificación y ajustes, puede controlar sus síntomas y aún así realizar sus tareas del hogar. A continuación se ofrecen algunos consejos:

1. Priorizar :Haga una lista de todas las tareas que deben realizarse y priorícelas según su importancia y dificultad. Comience con las tareas más esenciales y avance gradualmente en la lista.

2. Divida las tareas en pasos más pequeños :Divida las tareas grandes en pasos más pequeños y manejables. Por ejemplo, en lugar de limpiar todo el baño, concéntrate en limpiar una superficie o accesorio a la vez.

3. Establezca objetivos realistas :No intentes hacer demasiado y demasiado pronto. Fíjese objetivos realistas y evite exagerar. Si empiezas a sentir dolor o fatiga, tómate un descanso y descansa.

4. Utilice herramientas y técnicas de adaptación :Existen varias herramientas y técnicas de adaptación disponibles que pueden facilitar las tareas domésticas a las personas con AR. Por ejemplo, puede utilizar herramientas de mango largo para reducir la necesidad de agacharse y estirarse, o utilizar una silla de ducha para que el baño sea más seguro y cómodo.

5. Delegar y pedir ayuda :No dude en delegar tareas a otros miembros de su hogar o pedir ayuda a amigos, familiares o servicios profesionales si es necesario. Compartir la carga puede reducir la carga para usted y permitirle concentrarse en las tareas que puede realizar.

6. Controle sus síntomas :Asegúrese de controlar sus síntomas de AR de manera efectiva mediante medicamentos, ejercicio y otros tratamientos recetados por su médico. Los síntomas bien controlados le darán más energía y le facilitarán la realización de las tareas del hogar.

7. Tómate descansos y escucha a tu cuerpo :Presta atención a tu cuerpo y tómate descansos cuando los necesites. Si comienza a sentir dolor o fatiga, detenga la tarea y descanse hasta que se sienta mejor. Esforzarse demasiado puede empeorar sus síntomas y provocar contratiempos.

8. Recompénsate :Celebre sus logros y recompénsese por completar sus tareas. Este refuerzo positivo puede ayudarlo a motivarlo a continuar manejando las responsabilidades del hogar a pesar de los desafíos de la AR.

Recuerde que gestionar la AR es un viaje y habrá días buenos y días malos. Sea paciente consigo mismo y adapte sus estrategias según sea necesario para encontrar el mejor enfoque que funcione para usted.