Trucos para ayudar a dejar de fumar
Aprender a manejar el estrés es el primer paso para dejar de fumar. A pesar de que la nicotina es un estimulante que te hará sentir nervioso , muchos fumadores creen que fumar un cigarrillo es lo que ayuda a relajarse . Dejar de fumar es muy estresante. Debido a que el proceso en sí es estresante , comenzando el proceso de recalcado sólo interfiere con sus posibilidades de éxito . El estrés no siempre se puede evitar , pero se puede aprender nuevas maneras de hacer frente y manejar el estrés a través de la alimentación saludable , el ejercicio , el yoga y el pensamiento positivo . Si le resulta difícil de hacer por su cuenta , hable con un proveedor de atención médica para ayudar en el manejo del estrés . Cuando usted comienza a tener una idea de la tensión, te darás cuenta de que ya no necesita utilizar los cigarrillos como una muleta para enfrentar la situación.
Planificación
La planificación es crucial cuando comenzar cualquier nueva aventura en la vida , y es especialmente cierto cuando se trata de dejar de fumar. Escriba su plan , y diseñar los detalles de su estrategia. Planifique la fecha en que planea dejar de fumar y comenzar a prepararte para esa fecha. Planee cuando va a comprar su último paquete de cigarrillos y cuando vas a deshacerte de ceniceros y encendedores . Planifique cambiar su rutina. Cambie su rutina y el paisaje le ayudará a prevenir los recordatorios de fumar. A continuación, escriba un plan de lo que piensa hacer con el dinero que ahorra . Planee ciertas fechas como hitos , y decidir cómo se va a premiar por su logro .
Decidir sobre sus razones
Sus razones para dejar de fumar pueden parecer obvias en un primer momento : es malo para su salud , y es demasiado caro. Sin embargo , una vez que sentarse y hacer una lista de todas las razones por las que ya no desea ser un fumador, te darás cuenta de que hay muchas cosas que no podría haber realizado . Ser consciente de sus motivos es un paso importante para hacer un esfuerzo consciente para dejar de fumar. Algunas de las razones pueden incluir el cansancio de olor a humo, cansado de tener que salir a la calle en el calor o frío al humo, cansada de los dientes amarillos y cansados del estigma asociado con el tabaquismo. Cuanto más que usted puede ver lo negativo de la experiencia de fumar realmente es, más fácil es que se detuviera.
Apoyo
Una vez que haya dejado de fumar , usted pasará a través de obstáculos hacer frente a la retirada química de la nicotina y en las cuestiones emocionales con dejar ir de algo familiar en su vida. Estos obstáculos pueden llevar al fracaso. Conseguir el apoyo de otras personas que puedan mantendrá conectado a tierra y le dará el estímulo positivo es importante. El apoyo puede ser solicitada a médicos, terapeutas, familiares y amigos. Muchas organizaciones ofrecen programas para dejar de fumar y el apoyo de asesoramiento. La clave es llegar a las influencias positivas de apoyo y evitar influencias negativas a toda costa.