El tabaco de mascar o tabaco sin humo , tabaco , escupir y tabaco spitless , viene en muchas formas ; usuarios en general, ya sea inhalan o colocarlos directamente en la boca en pequeños racimos secos o húmedos . Según la Sociedad Americana del Cáncer, el uso de productos de tabaco sin humo puede llevar a ciertos tipos de cáncer, retracción de las encías , mal aliento y dientes manchados . Fije una fecha

Fije una fecha en el calendario para dejar de fumar. Elija una fecha relativamente reciente - en el en el próximo mes - o , según la Sociedad Americana del Cáncer, usted puede cambiar de opinión . Marque la fecha en el calendario y dejar que sus amigos y familia saber que usted va a dejar de usar tabaco sin humo en ese día. Contar con el apoyo de la gente en su vida le ayudará a tomar este primer paso crucial.
Lista Razones para dejar de fumar

Haga una lista de razones por abandonar el uso de humo productos de tabaco se beneficiarán de su vida. Escriba esta lista de abajo - que puede incluir la financiera , la salud o los beneficios sociales de dejar de fumar - y guárdelo en un lugar visible , como la adjunta a un espejo de la habitación o en el refrigerador. Pregunte a sus amigos y familiares para hacer sus propias contribuciones a la lista también.
Reemplazar Smokeless Tobacco

Lance hacia fuera todos los productos de tabaco sin humo en dejar de fumar día . Compra productos que pueden ayudar a dejar de fumar . Un substituto oral para los productos, tales como la goma , ventosas o el caramelo duro puede entrar en su boca en vez de los productos de tabaco sin humo . Según la Sociedad Americana del Cáncer , dejar de ayudas , como el bálsamo de labios de la nicotina , el agua de nicotina , pastillas de tabaco y piruletas de nicotina puede dar las cantidades de cuerpo pequeño de nicotina para ayudar a dejar de fumar al mismo tiempo controlar los antojos.
Ayudar los síntomas de abstinencia

Según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial , una persona que trata de detener el uso de productos de tabaco sin humo puede encontrar los síntomas de abstinencia en las dos primeras semanas. Estos síntomas pueden incluir sentimientos o irritabilidad, estreñimiento, y un deseo por los dulces. Usted puede remediar estos problemas mediante la práctica de la respiración profunda, el ejercicio , la introducción de la fibra a la dieta y el consumo de dulces bajos en azúcar para combatir los antojos. Estos dulces pueden incluir dulces o las manzanas sin azúcar.